અસ્વસ્થ્ય ભોજન અને અનિયમિત દિનચર્ચાના કારણે લોકો જાડાપણાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. એવામાં તમે કઈ ટીપ્સ ફોલો કરી શકો છો આવો જાણીએ....
શિયાળા ફોલો કરો આ ડાયેટ
વજન ધડાધડ થશે ઓછુ
જાણો કઈ રીતે
ઘણી સ્ટડી અનુસાર આપણે શિયાળામાં ઉનાળાની તુલનામાં વધુ ભોજન લઈએ છીએ. તેના કારણે શિયાળામાં વધુ વજન વધે છે. એવામાં પોતાની ડાયેટનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ સિઝનમાં તમે અનહેલ્દી ફૂડ્સની જગ્યા પર સિઝનના ફળ અને શાકભાજીનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. જો તમે સ્માર્ટ રીતે ઝડપથી વજન ઓછુ કરવા માંગો છો તો આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
રોજ સવારે ઉઠીને જીરાનું હુંફાળુ પાણી પીવો
જીરાનું પાણી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. રોજ સવારે ખાલી પેટે જીરાનું હુંફાળુ પાણી પીવાથી તમારો મુડ સારો રહેશે અને પાચનમાં સુધારો થશે. તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. આ વજન ઓછુ કરવા અને પેટની ચરબી ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં એન્ટી- ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે. તેના સેવનથી મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ મળે છે. આ તમારી વધુ કેલેરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
નાસ્તામાં ક્વિનોઆનું સેવન કરો
ક્વિનોઆ એક પ્રકારે અનાજ છે જે ગ્લુટેન ફ્રી હોય છે. આ વજન કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને નાસ્તામાં ક્વિનોઆનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં ખાંડ નથી હોતી અને શાકભાજીની સાથે મિક્ષ કરી તેનો વધુ સ્વાદ મળે છે. જો તમે બ્રંચ કરવા માંગો છો તો તમે ક્વિનોઆની સાથે સીઝનલ ફળ અને એક કપ ગ્રીન ટીનું સેવન કરી શકો છો.
લંચમાં બાજરી/રાગી /જુઆરની રોટલી સાથે તાજું શાક અને દાળ
બજરી, રાગી અને જુઆર આ ત્રણ લોટને તમારા ભોજનમાં શામેલ કરો. આ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, વિટામિન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. જો તમે આ શિયાળામાં વજન ઓછુ કરવાનો પ્લાન કરી રહ્યા છો તો બપોરે ભોજન માટે તાજા ફળ અને દાળની સાથે બાજરી /રાગી /જુઆરની રોટલીનું સેવન કરો.
નાસ્તા માટે સુકામેવા અને બીન્સ એક કપ ગ્રીન ટીની સાથે
જો તમે વેટ લોસ ડાયેટ પર છો તો નટ્સ અને બીન્સ તમારૂ પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખશે. આ તરત વજન ઓછુ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે તે ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપુર હોય છે. ગ્રીન ટીની વાત કરવામાં આવે તો સવારની સાથે સાંજે પણ તેનું સેવન કરવું સૌથી સારૂ ડિટોક્સિફાઈંગ પીણું છે.