જ્યારે તમારા પેટની ચરબી વધી જાય છે ત્યારે તમે શરમમાં મૂકાઓ તે શક્ય છે પણ વજન ઘટાડવું એટલું મુશ્કેલ નથી જેટલું તમે માનો છો. તમે તમારી આદતોમાં થોડા ફેરફાર કરશો તો તમે ઝડપથી બેલી ફેટને ખતમ કરી શકો છો. તમે જે કસરત અને ડાયટ કરો છો તેની સાથે આ 5 વાતોનું ધ્યાન રાખશો તો તમારું કામ સરળ બનશે.
કસરત અને ડાયટથી કરો વજન ઓછું
આ 5 વાતો કરશે તમારી મદદ
ફટાફટ ઘટશે પેટની ચરબી
જ્યારે વાત વજન ઘટાડવાની આવે છે તો આપણે અનેક ઉપાયો કરી લેતા હોઈએ છીએ. પેટ ઘટાડવા માટે ડાયટની સાથે એક્સરસાઈઝ પણ કરીએ છીએ. અનેક મુશ્કેલી બાદ પણ બેલી ફેટ ઘટતું નથી તો તમે આજે અહીં આપેલી 5 વાતોનું ધ્યાન રાખવાનું શરૂ કરો તેનાથી તમને ફાયદો થશે.
રોજ સવારે ઊઠીને 1 ગ્લાસ પાણી પીઓ
વજન ઓછું કરવા માટે પાણી પીવું ફાયદારૂપ છે.પાણી શરીરને હાઈડ્રેટ રાખે છે અને મેટાબોલિઝમ પણ વધારે છે. સાથે પટેને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે.
કસરત સાથે શરૂ કરો સવાર
સવારે નાસ્તો કરવાના અડધો કલાક પહેલાં રોજ 1 કલાક કસરત કરો. તેનાથી તમે ફિટ રહેશો અને પેટની ચરબી જલ્દી ઘટશે.
પ્રોબાયોટિક સપ્લીમેન્ટનું કરો સેવન
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે હેલ્ધી ચીજોનું સેવન કરો અને સાથે તેમાંથી મળનારું લેક્ટોબેસિલસ વજન ઘટાડવામાં અને પેટની ચરબીને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
ગ્રીન ટીનો ઉપયોગ કરો
પેટની ચરબીને ઘટાડવા માટે નિખરતી ત્વચામાં પણ ગ્રીન ટી મદદ કરે છે. કૈટેચિનથી ભરપૂર ગ્રીન ટી શરીરના નકારાત્મક પદાર્થોને દૂર કરે છે અને શરીરની ફેટને ઘટાડે છે.
સવારનો નાસ્તો હેલ્ધી હોવો જરૂરી
સવારનો નાસ્તો વજન ઓછું કરવામાં સૌથી વધારે મદદરૂપ છે. પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખાવાનું સવારના ડાયટમાં જોડો. એનર્જીથી ભરપૂર ખાવાનું પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે.