ટિપ્સ / ફક્ત 1 અઠવાડિયામાં ઘટશે આટલું વજન, ડાયટમાં સામેલ કરી લો આ 3 વસ્તુઓ

• વજન ઘટાડવા માટે છે આ ખાસ ઉપાય
• ડાયટમાં સામેલ કરી લો આ 3 સીડ્સ
• એક અઠવાડિયામાં ઘટશે તમારું વજન

આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિ ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા ઈચ્છે છે. જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે લોકો અનેક ઉપાયો અજમાવવા તૈયાર રહે છે. ફિટનેસ આજના સમયમાં જરૂરી બની છે. લોકો ક્રેશ ડાયટથી લઈને હેવી ડાયટ સુધીના વર્કઆઉટ કરે છે. જો તમને કોઈ કહે કે ફિટ રહેવા માટે તમારે કલાકો સુધી ભૂખ્યા રહેવું પડશે તો હવે તમારે આવું કરવાની જરૂર નથી. તમે કેટલાક ખાસ સીડ્સની મદદથી પોષક તત્વો શરીરમાં પહોંચાડી શકો છો અને બોડી ફેટને ઘટાડી શકો છો. 

સીડ્સ સ્વાદ અને પોષક તત્વો સાથે ઈમ્યુનિટી વધારે છે

સીડ્સ સ્વાદની સાથે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, તેને હલવા, શેક, સ્મૂધી અને સલાડના રૂપમાં લઈ શકો છો. સીડ્સ ફાઈબરની સાથે એન્ટીઓક્સીડન્ટ્સથી સમૃદ્ધ હોય છે. આ પાચન સુધારે છે અને મેટાબોલિઝમને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય ઈમ્યુનિટી વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.  કોરોના વાયરસથી બચવા માટે ઈમ્યુનિટી સારી હોવી જરૂરી છે. આ કારણ છે કે વજન ઘટાડવા માટે ડાયટમાં સીડ્સ સામેલ કરો. 

ચિયા સીડ્સ

પોષક તત્વોથી ભરપૂર અને વજન ઘટાડવામાં પ્રભાવી હોય છે. ચિયા સીડ્સમાં ફોસ્ફરસ, મેંગેનીઝ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે. આ સિવાય તેમાં એન્ટી ઓક્સીડન્ટ્સ પણ હોય છે જે શરીરને મુક્ત કણોથી ડેમેજ થતાં બચાવે છે. આ સીડ્સ વધતી ઉંમરના લક્ષણોને ઓછા કરે છે અને સાથે તેમાં કેલોરી પણ ઓછી હોય છે. શેક, સ્મૂધી, સલાડમાં પલાળેલા ચિયા સીડ્સનો ઉપયોગ કરો. આ સિવાય દહીંની સાથે નાસ્તામાં પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. 

અળસીના બીજ

તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ, કેલ્શિયમ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. તે ઈમ્યુનિટીને મજબૂત કરે છે અને સાથે જ  તેમાં મળનારું ફાઈબર પાચન અને મેટાબોલિઝમને સુધારે છે. કાચી કેરીની ચટણી, દૂધીનું શાક, ઓટમીલમાં અળસીના બીજનો પ્રયોગ કરી શકાય છે. આ સિવાય અળસીના શેકેલા બીજનો પાવડરનું સેવન કરીને પણ વજન ઘટાડી શકાય છે. 

સબ્જા સીડ્સ

તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડને ભરપૂર પ્રમાણમાં મળી રહે છે. સબ્જા સીડ્સ વજન ઘટાડવા માટે ફાયદો કરે છે. આ સિવાય તેમાં અલ્ફા- લિનોલેનિક એસિડ હોય છચે જે ભૂખ ઘટાડે છે અને ફેટ બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે સબ્જા સીડ્સનું સેવન સલાડ, શેક અને લસ્સીના રૂપમાં કરાય છે. 

દરેક ઘરની રસોઈમાં આ સીડ્સ મળી રહે છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઓછા સમયમાં વજન ઘટાડવા માટે આ સીડ્સ ફાયદારૂપ હોય છે.