weight loss / રસોઈની આ 1 ચીજને રોજ કરી લો ડાયટમાં ખાસ રીતે સામેલ, ફટાફટ ઓગળવા લાગશે પેટની ચરબી

• રસોઈનું દહીં હેલ્થ માટે છે વરદાન
• વજન ઘટાડવામાં પણ કરે છે મદદ
• ખાસ રીતે દહીં ખાવાથી ઘટે છે પેટની ચરબી

અનેક લોકો ડાયટમાં દહીનો ઉપયોગ કરે છે. તે ડાયટમાં જરૂરી છે. ગરમીમાં તે શરીરને ઠંડક આપે છે. કેટલાક લોકો ગળ્યું દહીં ખાવાનું પસંદ કરે છે. ગરમીમાં ડિહાઈડ્રેશનને દૂર કરીને પાચનને સારું રાખવામાં દહીં કમાલ કરે છે. આંતરડાના સારા બેક્ટેરિયાને વધારવાનું કામ કરે છે. પણ તમે જાણો છો કે તે પેટની ચરબીને પણ ફટાફટ ઓગાળે છે.

આ રીતે શરીરને ફાયદો કરે છે દહીં
હેલ્ધી બીએમઆઈ
કેલ્શિયમનો સોર્સ હોવાથી બીએમઆઈને કંટ્રોલ રાખવામાં મદદ કરે છે. ડાયટમાં તેને સામેલ કરવાથી મદદ મળે છે.  

પેટ ભરેલું રહે છે
વજન ઘટાડવા માટે સૌથી વધારે પ્રોટીન વાળી ચીજો ખવાય છે. દહીંમાં લો કાર્બ્સ અને હાઈ પ્રોટીન ફૂડ છે જે વજન ઘટાડવા માટેનું પરફેક્ટ કોમ્બિનેશન છે. તેમાંનું પ્રોટીન પેટની ચરબીને ઘટાડે છે અને માંસપેશીઓને બનાવવાનું કામ કરે છે.
 

મેટાબોલિઝમને વધારે છે
મેટાબોલિઝમના વધવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. દહીંમાં પ્રોબાયોટિક હોય છે જે ડાઈજેશનને સારું કરીને મેટાબોલિઝમને વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં પૂરતું પોષણ હોય છે. જે એનર્જી બનાવી રાખવામાં મદદ કરે છે. 

આ રીતે ડાયટમાં દહીને કરો સામેલ

• અનેક રીત છે જેનાથી તમે દહીંને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. 
• લંચ કે ડિનરમાં એક વાટકી દહીં ખાઓ, આ સિવાય નાસ્તામાં સ્મૂધીની જેમ પણ યૂઝ કરી શકો છો.  
• જો તમે દહીંનો ઉપયોગ ફળ કે શાકના રાયતા માટે કરો છો તો તે પણ સારો ઓપ્શન છે. દહીંનો ઉપયોગ ગ્રેવીને ઘટ્ટ કરવા માટે કરી શકાય છે. 
• દહીની સાથે ખાંડ કે મસાલા મિક્સ કરીને પણ ખાઈ શકાય છે. ખાંડ વાળું દહીં કેલેરી વધારે છે, રોજ ખાંડ અને દહીં ખાવાથી નુકસાન પણ થઈ શકે છે. 
• ગરમીમાં શરીરને ઠંડું અને હાઈડ્રેટેડ રાખવા માટે લસ્સી અને છાશ પણ સારા ઓપ્શન્સ બને છે.