ધ્યાન રાખજો / સવારની આ આદતને કારણે વધે છે વજન, મોટાભાગના લોકો કરતા હોય છે આ ભૂલ

• સવારે કરાતી ભૂલથી વધે છે વજન
• મેદસ્વિતાથી પરેશાન છો?
• સવારની આદત બદલવાથી ફ્રેશ ફીલ કરશો

વજન વધવાની સાથે તમારી નાની નાની આદત જોડાયેલી હોય છે. સવારની આદત તમારા વજન વધવા માટે જવાબદાર હોય છે. તેનાથી ઝડપથી માત્ર વજન  નથી વધતુ પરંતુ ગંભીર રીતે બિમાર પણ કરી શકે છે. સવારની આદત બદલવાથી જ તમે સ્વસ્થ અને ફ્રેશ ફીલ કરી શકશો. 

કઇ આદતો જવાબદાર 

1. સવારે ઉઠીને પાણીની જગ્યાએ સીધુ જ ચા કે કોફીનુ સેવન કરો છો તો તે વજન વધારા માટે જવાબદાર છે. આવામાં સવાર સુધી શરીરમાં પાણીની અછત થઇ જાય છે અને પાણી શરીરમાં ન ગયુ હોય તેને લાંબો સમય થઇ ગયો હોય છે. 
2. ઓછી પાણીની માત્રાથી શરીર ડિહાઇડ્રેટ થઇ જાય છે અને તેનો સીધો અસર પાચનક્રિયા પર પડે છે.  તેના માટે સવારે ઉઠીને લ્યુક વોર્મ વોટર પીવુ જરૂરી છે. જો ગરમ પાણી ન પીવુ હોય તો લીંબુ પાણી પણ પી શકો છો. 
3. નાસ્તામાં જ્યુસ પીવો પસંદ છે તો પેકેટવાળો જ્યુસ ક્યારેય ન પીવો જોઇએ. તેમાં ફેટ અને શુગર વધારે હોય છે. ઘરે જ્યુસ બનાવો અને તેમાં ખાંડ ન નાંખો. 
4. ભાગતા કે ચાલતા બ્રેકફાસ્ટ ન કરવો જોઇએ. તેનાથી પાચન પર અસર પડે છે અને મેટાબોલિઝમ ધીમુ પડી જાય છે. રાતના જિનર બાજ સવારે બ્રેકફાસ્ટ વચ્ચે લાંબો ગેપ પડી જાય છે જેના કારણે તમારે સવારે હેલ્ધી અને હેવી બ્રેકફાસ્ટ કરવો જોઇએ. 
5. નાસ્તામાં કંઇ ન બનાવી શકવાને કારણે લોકો જંકફૂડ કે ફાસ્ટ ફૂડનુ સેવન કરે છે. આવુ ક્યારેય ન કરવુ જોઇએ. તે પેટની સમસ્યાઓ ઉભી કરે છે. સાથે જ ગંભીર બિમારીઓને આમંત્રણ આપે છે. 
6. ડાયટમાં વધારે કેલેરી મેદસ્વિતાને જન્મ આપે છે. જેટલુ હોઇ શકે તેટલુ ઓછુ કેલેરીવાળુ ખાઓ અને મેટાબોલિઝમ વધારો.