જરૂરી વાત / વિટામીન Dની ઉણપથી હાથ-પગની આંગળીઓમાં જોવા મળે છે આ સંકેત, સમય રહેતા થઈ જજો સાવધાન નહીં તો...

• હાથ-પગ પર જોવા મળે છે Vitamin Dની ઉણપના સંકેત 
• જાણો કઈ રીતે દૂર કરશો Vitamin Dની ઉણપ
• સમય રહેતા થઈ જજો સાવધાન નહીં તો...

હાથ અને પગની આંગળીઓમાં ખાલી અથવા તો સોજા ચડવાના ઘણા કારણ હોઈ શકે છે જેમ કે પોષકતત્વોની કમી, નસો અને હાડકાના રોગ અને અન્ય બીમારીઓ સાથે સંબંધિત ફેક્ટર્સ. વિટામિન ડીની કમી પણ ખાલી ચડવી અને અન્ય સમસ્યાઓના વિકાસ સાથે જોડાયેલી હોઈ શકે છે પરંતુ સામાન્ય રીતે આ નથી થતું. 

કેમ છે Vitamin D જરૂરી? 
Vitamin D આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોય છે. આ હાડકા અને મસલ્સના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે સૂર્યના કિરણ અને માછલી, દૂધ અને ઈંડામાંથી મળે છે શરીરમાં Vitamin Dની કમીથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જેવી કે....

રિકેટ્સ
આ સમસ્યા બાળકોમાં થાય છે અને તેમના હાડકાઓના વિકાસ પર અસર પડે છે. 

ઓસ્ટિઓપોરોસિસ 
આ મોટી ઉંમરના લોકોમાં થાય છે અને હાડકા કમજોર થવા લાગે છે. 

ન્યૂરોમસ્કૂલર સમસ્યા 
Vitamin Dની કમીથી શરીરના મસલ્સના વિકાસ પર અસર પડે છે. જેનાથી મસલ્સ કમજોર થઈ જાય છે અને તેનાથી ન્યૂરોમસ્કુલર સમસ્યા થઈ શકે છે. 

ડિપ્રેશન અને વધારે થાક
Vitamin Dની કમીથી વધારે થાક અને ડિપ્રેશન થઈ શકે છે. 

કઈ રીતે દૂર કરશો Vitamin Dની ઉણપ? 
દૂધ 
દૂધ Vitamin Dનો એક સારો સોર્સ છે. એક કપ દૂધમાં લગભગ 100 આઈયુ Vitamin D હોય છે. 

મશરૂમ 
મશરૂમમાં Vitamin Dનો સારો સોર્સ હોય છે. મોટાભાગના મશરૂમ ખાદ્ય પદાર્થોથી વધારે Vitamin Dમાં હોય છે. 

સુરજમુખીનું તેલ 
સુરજમુખીના તેલમાં Vitamin D હોય છે. તેનો ઉપયોગ ખાવા માટે નથી કરવામાં આવતો પરંતુ તેનો ઉપયોગ ત્વચા પર લગાવવા માટે કરવામાં આવે છે. 

સુરજના કિરણો 
સુરજના કિરણો Vitamin Dનો સારો સોર્સ હોય છે. સૂરજની રોશનીમાં ઉભા રહીને તમારા શરીરમાં Vitamin D બને છે.

સપ્લીમેન્ટ 
તમારા શરીરમાં Vitamin Dની જરૂરીયાતોને પુરી કરવા માટે તમે Vitamin Dના એક સપ્લીમેન્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. 

Disclaimer
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.