લાઇફસ્ટાઇલ / સતત આરામ કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક, આજથી જ આદત સુધારજો નહીં તો આ 5 બીમારીમાં સપડાઇ જશો

• વધારે પડતી શરીર માટે હાનિકારક
• બિનજરુરીથી શરીરમાં ઘર કરે છે અનેક બીમારીઓ 
• વધારે ઉંઘ ડાઇજેસ્ટિવ સિસ્ટમ પર પડે છે, અને શરીર સુસ્ત બને છે

આજે 17 માર્ચે વર્લ્ડ સ્લીપ ડે છે. ઉંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરુરી છે અને તેનાથી ઓછી કે વધારે ઉંઘ પડતી ઉંઘ શરીરને નુકશાન પહોંચાડી શકે છે. તે વિશે લોકોને જાગૃત કરવા માટે આજના દિવસને ઉજવવામાં આવે છે. કેટલા કલાક સૂવુ જોઇએ અને કેટલા નહીં. આ મુદ્દા પર લોકોના અલગ અલગ તર્ક છે. અમુક લોકો કહે છે કે, દિવસમાં 7થી 8 કલાકની ઉંઘ પૂર્ણ થવી જોઇએ. 

જ્યારે અમુક લોકો માને છે કે, 7થી 8 કલાક સુવુ જરુરી નથી પરંતુ તમે કેટલી સાઉન્ડ સ્લીપ લો છો તે જરુરી છે. તો આ તર્ક વચ્ચે ફેક્ટ શું છે તે જરુરી છે. મોટાભાગના લોકો સુવુ પસંદ કરે છે. આના ચક્કરમાં તેઓ કેટલા ફાલતુના કલાક સુવામાં જ વિતાવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દરરોજ બિનજરુરીની ઉંઘ તમારા શરીર પર નેગેટિવ ઇફેક્ટ કરે છે. તો આવો જાણીએ કે બિનજરુરી ઉંઘ શરીર પર શું અસર કરે છે? 

1. ઇન્ફેક્શનનો ભય વધારે
ઘણા લોકો દરરોજ 9થી 10 કલાક સુતા હોય છે. ઘણી વખત આ સીમા 10થી 12 કલાક સુધી પહોંચી જાય છે. તેનાથી શરીરમાં અનેક પ્રકારના ઇન્ફેક્શન થવાનો ભય વધે છે. તેનાથી બચાવ ખૂબ જ જરુરી છે. 

2.ઇમ્યૂન સિસ્ટમ થાય છે નબળી
જે લોકો વધારે સુવે છે અને હેલ્દી ઉંઘ નથી લેતા. તેઓ વધારે ઉંઘ લેવાનારા લોકો હેલ્દી ઉંઘ લેનારા લોકોની સાપેક્ષમાં ઇમ્યુન સિસ્ટમ નબળી હોય છે. દરરોજ 9 કલાક ઉંઘ સુવાથી રોગ પ્રતિકારક શક્તિને નુક્શાન પહોંચાડે છે. 

3. જાડાપણુ
જો તમે 8થી 9 કલાકથી વધારે ઉંઘ લઇ રહ્યાં છો તો તમારુ શરીર વધવાની શક્યતા વધારે છે. વધારે સુવાનારા લોકોની એક્ટવિટિઝ સુસ્ત થઇ જાય છે. તેની અસર ડાઇજેસ્ટિવ સિસ્ટમ પર પડે છે ધીરે ધીરે વ્યક્તિ જાડી થવા લાગે છે. 

4.હાર્ટને લગતી બીમારી થવી
જે લોકો વધારે સુવે છે તેઓ અનેક બીમારી થવાની શક્યતા વધારે રહે છે. વધારે સુવાથી એક અભ્યાસમાં કહેવામાં આવ્યુ છે કે વધારે ઉંઘનાર લોકોમાં અન્ય લોકોની અપેક્ષામાં હાર્ટ પ્રોબ્લેમનો ભય વધારે હોય છે. 

5. ડાયાબિટીસ 
વધારે ઉંધ લેવાથી જાડાપણુ થાય છે, તે સાથે અન્ય બીમારીઓ પણ શરીરમાં ઘર કરવા લાગે છે. એક બાજુ જ્યાં જાડાપણુ થાય છે. તો બીજી તરફ હાઇપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓ ઘર કરવા લાગે છે. આવુ એ કારણે થાય છે, કારણ કે ફિઝિકલ એક્ટિવિટીઝ ખૂબ જ ઓછી થઇ જાય છે અને બ્લડમાં શુગર લેવલ વધવા લાગે છે. ઇનશ્યુલિન શુગરને પચાવી શક્તુ નથી અને ડાયાબિટીસ થાય છે. 

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર અનુમાન અને માહિતી પર આધારિત છે. આથી અત્રે અહીં ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે VTV ગુજરાતી આવી કોઈ પણ પ્રકારની માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા તેના વિશે વધુમાં માહિતી મેળવવી તેમજ સંબંધિત નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી જરૂરી.