બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / તમારા કામનું / જમ્યા પછી સોડા કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ પીનારા ચેતજો! ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસનું વધશે જોખમ
Last Updated: 11:48 PM, 17 January 2025
ડાયાબિટીસ માત્ર ભારતમાં જ નહીં પરંતુ સમગ્ર વિશ્વમાં ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. WHOએ પણ આ અંગે ચિંતા વ્યક્ત કરી છે. એકલા આપણા દેશમાં જ 10 કરોડથી વધુ લોકો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ જીવનશૈલી સંબંધિત છે. ખરાબ ખાવાની આદતો, વધુ પડતો તણાવ, શૂન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, યોગ્ય ઊંઘ ન લેવા જેવી આદતો આ રોગનું જોખમ વધારે છે.
ADVERTISEMENT
આ એક જુનો રોગ છે તેથી તેની સારવાર શક્ય નથી. તે માત્ર યોગ્ય રીતે મેનેજ કરી શકાય છે. જેમાં તમારો આહાર ખૂબ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. ખાવાની આદતો સુધારીને બ્લડ શુગર લેવલ જાળવી શકાય છે. મોટાભાગના દર્દીઓ સવારના નાસ્તાથી લઈને રાત્રિભોજન સુધી વ્યવસ્થિત રહે છે, પરંતુ લંચ દરમિયાન ભૂલો કરે છે, જેનાથી તેમની શુગર વધે છે. અહીં જાણો લંચ વખતે કઈ ત્રણ ભૂલો ટાળવી જોઈએ...
પૌષ્ટિક લંચનું પાલન ન કરવું
ADVERTISEMENT
ઘણા લોકોનું બપોરનું ભોજન બહુ પૌષ્ટિક હોતું નથી. તેમના ખોરાકમાં કેટલું પ્રોટીન છે કે કેટલા શાકભાજી અને ફળો છે તેની તેઓને પરવા નથી હોતી. આવા લોકો પેટ ભરાય ત્યાં સુધી ખાતા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયટ બેલેન્સના અભાવે તેમનું બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધી શકે છે. તેથી, લંચ દરમિયાન પોષણને હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ.
લંચ માટે માત્ર ફાસ્ટ ફૂડ ખાઓ
ઘણી વખત વધારે કામ અને ઓછા સમયને કારણે લોકો લંચમાં પિઝા, સમોસા કે અન્ય કોઈ ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે. આ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરનાક અને હાનિકારક હોઈ શકે છે, તેમાં વધુ પ્રમાણમાં મીઠું અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોવાને કારણે તેમનું શુગર લેવલ ઝડપથી વધી શકે છે.
ખાધા પછી સોડા પીવો
ઘણા લોકો જમ્યા પછી સોડા અથવા ઠંડા પીણા પીને સૌથી મોટી ભૂલ કરે છે. આ તેમની આદતનો ભાગ બની જાય છે. સામાન્ય લોકો માટે, તે થોડા સમય માટે સારું હોઈ શકે છે પરંતુ તે પછીથી નુકસાનકારક બની શકે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઘણાં જોખમો ધરાવે છે, કારણ કે તે રક્ત ખાંડના સ્તરને ઝડપથી વધારી શકે છે.
આ પણ વાંચોઃ મોબાઈલમાં ડાઉનલોડ કરી લો આ એક એપ, ક્યારેય લીક નહીં થાય તમારા પર્સનલ ડેટા
નોંધઃઅહીં આપેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે, અમે તેની સત્યતાની પુષ્ટી કરતા નથી. આરોગ્ય સંબંધિત કોઇપણ બાબત માટે જે તે ક્ષેત્રના નિષ્ણાત ડોક્ટરની સલાહ લો.
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.