લાઇફસ્ટાઇલ / વિટામિન્સની કમીથી શરીરમાં દેખાય છે આવા લક્ષણો, ભૂલથી પણ ન કરો ઈગ્નોર

વ્યસ્ત લાઇફસ્ટાઇલને કારણે ખાવાની આદતો પર અસર પડે છે. શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. આપણું શરીર પણ આનો સંકેત આપે છે, પરંતુ આપણે તેને અવગણીએ છીએ. સમસ્યા વધતી જ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કયા લક્ષણો છે જેનાથી આપણે સતર્ક થઈ જઈએ. ચાલો જાણીએ આ વિશે...

મોંની બાજુઓ પર ફોલ્લા અને ક્રેક

જો મોંની કિનારીઓ પર પીડાદાયક ફોલ્લા પડવા લાગે, તો તેને અવગણશો નહીં. આ શરીરમાં વિટામિનની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન) ની ઉણપને કારણે થઈ શકે છે. શરીરમાં અન્ય B વિટામિન અને આયર્નની ઉણપ દરમિયાન પણ આવા લક્ષણો દેખાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આનાથી બચવા માટે, આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, માછલી વગેરેનો પૂરતો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.

પેઢામાંથી લોહી આવવું

દાંતની અયોગ્ય સંભાળને કારણે, પેઢામાંથી લોહી નીકળવાની સમસ્યા ઘણીવાર જોવા મળે છે. પરંતુ આ શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ પણ દર્શાવે છે. કોલેજન સંશ્લેષણ માટે વિટામિન સી જરૂરી છે. જે પેઢાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, બ્રોકોલી, સ્ટ્રોબેરી, સાઇટ્રસ ફળો વગેરે જેવા વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

વાળ ખરવા

વાળ ખરવાની સમસ્યાને લોકો અવગણે છે, પરંતુ તે શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ દર્શાવે છે. આયર્ન, ઝિંક, લિનોલીક એસિડ, નિયાસિન (વિટામિન B3) ના અભાવને કારણે વાળની ​​સમસ્યા જોવા મળે છે. આયર્નની ઉણપ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનને અસર કરે છે. આને કારણે, ઓક્સિજન વાળના મૂળ સુધી પહોંચી શકતો નથી. આને રોકવા માટે, પાલક, કઠોળ, મસૂર, લાલ માંસ વગેરે જેવા આયર્નથી ભરપૂર ખાદ્ય ઉત્પાદનોનો આહારમાં સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

વધુ વાંચો: IPO ભરો છો પણ નથી લાગતો? આ રીતે કરો એપ્લાઈ, એલોટમેન્ટના ચાન્સ વધી જશે

ઓછુ દેખાવવું

શરીરમાં વિટામિન A ની ઉણપથી રાત્રે જોવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. આ સાથે આંખોમાં સફેદ ડાઘ દેખાવા લાગે છે. વિટામિન A શરીરમાં દૃષ્ટિ જાળવી રાખવામાં તેમજ સ્વસ્થ ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, ડેરી ઉત્પાદનો, નારંગી રંગના ફળો, ગાજર, શક્કરીયા વગેરેનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.

તમારા પગ કંટ્રોલમાં નથી રહેતા

રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ એ એક ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર છે જેમાં વ્યક્તિને પગ ખસેડવાની ઈચ્છા થાય છે. ક્યારેક તે અનિયંત્રિત થઈ જાય છે. આ સમસ્યાનું કોઈ સ્પષ્ટ કારણ નથી, જોકે તે મેગ્નેશિયમ અને આયર્નની ઉણપ સાથે જોડાયેલું છે. આવી સ્થિતિમાં, મેગ્નેશિયમની ઉણપને આખા અનાજ, બદામ વગેરે દ્વારા પૂર્ણ કરી શકાય છે. બીજી તરફ, ચિકન, લાલ માંસ, ફોર્ટિફાઇડ અનાજ આયર્નની ઉણપને પૂર્ણ કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ