ચેતજો / મોટાભાગના લોકો રોજ સવારે કરે છે આ 5 કામ, જે તમારા શરીરને કરે છે ખરાબ

• આ ભૂલો તમને લઈ જાય છે રોગોની નજીક
• સવારે ઉઠીને ક્યારેય આ કામ ન કરવા
• લાઈફસ્ટાઈલમાં આવી ભૂલોથી બનશો રોગિષ્ઠ

સવારે ઉઠીને પાણી ન પીવું

દુનિયાભરના ડોક્ટર, નિષ્ણાંતો અને વૈજ્ઞાનિક હમેશાં સવારે નવશેકું અથવા સાદું પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. સ્વસ્થ રહેવા અને વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે આ બહુ જ જરૂરી છે. સવારે ઉઠતાં જ પાણી પીવાથી બોડીના બધાં જ ટોક્સિન્સ બહાર નીકળી જાય છે અને મેટાબોલિઝ્મ પણ બૂસ્ટ થાય છે. આ તમારી આંતરિક સિસ્ટમને ક્લિન કરે છે. તેનાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને કેલરી ઈનટેક પણ ઘટે છે. જેથી સવારે રોજ સવારે પાણી અવશ્ય પીવું. 

નાસ્તો ન કરવો

સવારનો નાસ્તો આખા દિવસનો સૌથી મહત્વનો મીલ હોય છે. આખી રાત ઊંઘ્યા બાદ સવારે ઉઠીએ એટલે પેટ એકદમ ખાલી થઈ જાય છે અને એનર્જી લેવલ ઘટી જાય છે. સવારનો નાસ્તો તમારા એનર્જી લેવલને વધારે છે અને નાસ્તો ન કરવાથી મેટાબોલિઝ્મનું સંતુલન બગડી જાય છે. સવારે નાસ્તો ન કરવાથી આખો દિવસ આચરકુચર ખાવાનું મન થાય છે અને ભૂખ શાંત થતી નથી. આવા કારણોથી જ વજન વધવા લાગે છે અને બીમારીઓનો ખતરો પણ વધે છે. 

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ 

જો તમે સવારની  ભાગદોડમાં સમય બચાવવા માટેપ્રોસેસ્ડ ફૂ઼ડ અથવા પેકિંગવાળો ફ્રોઝન નાસ્તો ખાઓ છો તો આ વજન વધવા પાછળનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. આ પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં નાખવામાં આવતા પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને ફ્લેવર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. સવારે જંકફૂડ ખાવું સ્વાસ્થ્યને ખરાબ કરવા બરાબર છે. જેથી સવારનો નાસ્તો એકદમ પૌષ્ટિક હોવો જોવો અને તેમાં નેચરલ ફૂડ, ફળ, નટ્સ, ઓટ મીલ, પૌઆ, જ્યૂસ વગેરે સામેલ હોવું જોઈએ. 

એક્સરસાઈઝ

સવારે ખાલી પેટ એક્સરસાઈઝ કરવાથી વધુ ફેટ્સ બર્ન થાય છે અને ઝડપથી વજન ઘટે છે. સવારે વહેલાં ઉઠીને એક્સરસાઈઝ કરવાથી વજન તો ઘટે જ છે સાથે ફ્રેશ પણ ફીલ થાય છે. હવે એક્સરાઈઝ કરવાનો એ મતલબ નથી કે તમારે જિમમાં જ જવું પડે. તમે ઘરે જ કેટલીક સરળ એક્સરસાઈઝ જેમ કે, વોક, રનિંગ, સાઈકલિંગ વગેરે કરી શકો છો. 

તડકો ન લેવો

સવારે સૂર્યની અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો આપણાં સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. રોજ સવારે 7થી 8 વાગ્યાના તડકાંમાં 10થી 15 મિનિટ બેસવાથી રોગો સામે રક્ષણ મળે છે, શરીર એનર્જેટિક રહે છે અને મેટાબોલિઝ્મ પણ સુધરે છે. જેથી તે વજન કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.