Summer Tips / ધોમધખતા તાપમાં ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા રાખો આટલી વાતોનું ધ્યાન! અનેક બિમારીઓથી બચી જશો

• કાળઝાળ ગરમીમાં કામ લાગે એવી ટિપ્સ 
• શું કરવું અને શું ન કરવું 
• હિટ સ્ટ્રોક અને લુથી બચવા માટે શું કરશો?

Summer Health Tips: 

ઉનાળો રોજેરોજ ગરમીનો રેકોર્ડ તોડી રહ્યો છે. આકરા તાપ અને ગરમીમાં ઘરની બહાર નીકળવું પણ હવે મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. ઘરની બહાર નીકળતાં જ એવું લાગે છે કે જાણે આકાશમાંથી આગ વરસી રહી છે. કાળઝાળ ગરમીથી લગભગ તમામ લોકો પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકોને કામના સંબંધમાં ઘરની બહાર જવું પડે છે, જેના કારણે હીટ સ્ટ્રોક અને લુ લાગી જવાનુંનું જોખમ દેખીતી રીતે જ વધી જાય છે.

ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનને કારણે ઘણી બીમારીઓ થવા લાગે છે. બગડેલો ખોરાક અને સ્ટેપલ ફૂડ ખાવાથી પેટ ખરાબ થાય છે. જો તમે ઘરની બહાર જાવ તો આ વાતોનું ધ્યાન રાખો. આનાથી તમે ઉનાળામાં બીમાર પડવાથી બચી શકો છો.

1- લાંબા સમય સુધી તડકામાં ઘરની બહાર ન રહો. બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે ઘરની બહાર ન નીકળવાનો પ્રયાસ કરો અને સીધા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કને ટાળો.

2- જો તડકામાં બહાર જવું હોય તો ત્વચા પર સનસ્ક્રીનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો. ટોપી વગેરે પહેરવાનું અને શરીરને પણ ઢાંકવાનું રાખો. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં ટેનિંગ અને સનબર્ન ટાળવા માટે છત્રી, ટોપી, ભીનો ટુવાલ અને ઠંડુ પાણી સાથે રાખો.

3- બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ખાસ કરીને ખુલ્લું અને તળેલું ખોરાક ન ખાવું જોઈએ. ખાદ્યપદાર્થોમાં સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો અને હાથ ધોયા પછી જ ખોરાક ખાઓ.

4- વધુ ને વધુ પ્રવાહી પીવો. પુષ્કળ પાણી પીવો, લીંબુ પાણી પીવો. ધ્યાન રાખો કે તડકામાં ઠંડું કે બરફનું પાણી વધારે ન પીવો.

5- ઉનાળામાં તરબૂચ, તરબૂચ, કેરી, કાકડી, કાકડી જેવા મોસમી ફળ ખાવાનું રાખો. આ સિવાય છાશ, લસ્સી, કાચું આપ કા પૌંઆ, બાયલનું શરબત કે સત્તુનું શરબત પીવો. 

એસી વગેરેની આદત ન પાડી દો તો સારું રહેશે. નહીં તો વધાર ઉકળાટ અને બેચેની અનુભવાશે. તકમરિયાં વરિયાળી આ ઠંડા પદાર્થો છે જે ઉનાળામાં ખાતા કે પિતા રહેવાથી ફાયદો કરે છે.