Health Tips / શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની કમીને દૂર કરશે આ 5 પ્રકારના સુપરફૂડ્સ, 2 દિવસમાં જ દૂર થઈ શકે છે મુશ્કેલી

• શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની સમસ્યા છે? 
• તેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓનો કરવો પડે છે સામનો 
• આ 5 પ્રકારના ફૂડ્સને ડાયેટામાં જરૂર કરો શામેલ 

લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજી તમારા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બીજી તરફ જો તમે પાલક, બ્રોકોલી અને મેથી જેવા શાકભાજીને ડાયેટમાં સામેલ કરો છો, તો તે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે.

બ્રાઉન રાઈસ 
બ્રાઉન રાઇસ એ હેલ્ધી સુપરફૂડમાંથી એક છે. તેમાં આયર્ન પણ વધુ માત્રામાં હોય છે જેના કારણે હિમોગ્લોબીનની માત્રા વધે છે.

કોળાના બિજ 
જે લોકોનું હિમોગ્લોબિન હંમેશા ઓછું હોય છે તેમણે કોળાના બીજનું સેવન કરવું જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેમાં હાજર પોષક તત્વો હિમોગ્લોબિન લેવલને સુધારવાનું કામ કરે છે.

ડ્રાય ફ્રૂટ 
ડ્રાય ફ્રુટ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. બીજી તરફ જો તમને હિમોગ્લોબિનની ઉણપ છે તો તમારે ડાયેટમાં સૂકી દ્વાક્ષ અને બદામ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ.

દાળ 
દાળ હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તેમાં આયર્ન હોય છે. એટલા માટે તમે ડાયેટમાં દાળોનો સમાવેશ જરૂર કરો.