હેલ્થ / ઝેરી હવા અને પ્રદૂષિત પાણી વચ્ચે તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા આ ઉપાય અપનાવો

• ઝેરી હવા વચ્ચે આ રીતે રહો સ્વસ્થ
• ડાયટ પ્લાનમાં કરો સુધારો
• વિટામીન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ

વિટામીન સીથી ભરપૂર ચીજો ખાઓ
પ્રદૂષણના પ્રભાવથી બચવા માટે વિટામીન સી ઘણી મદદ કરે છે. તમારા શરીરમાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટનુ કામ કરે છે. તે સિવાય શાકભાજી, કોબી અને શલગમ જેવા શાક પણ વિટામીન સીનો સારો સ્ત્રોત છે. 

તુલસી કરશે સંક્રમણ દૂર 
તુલસીનો ઉપયોગ ફેફસાના સંક્રમણમાં ફાયદો કરે છે. આ વાયુ પ્રદુષણનો પ્રભાવ ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. આવામાં તમે ઉકાળો કે ચામાં તુલસી નાંખીને સેવન કરી શકો છો. 

ઇમ્યૂનિટી બુસ્ટર છે ગાજરનો જ્યુસ
ઇમ્યુનીટી વધારવા માટે વિટામિન એ ખુબ જરૂરી છે. ગાજરમાં વિટામિન એ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે આંખોના રેટિનલ હેલ્થને ઇંપ્રુવ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ગાજરના જ્યુસમાં ટામેટુ એડ કરીને પીશો તો વિટામીન સી પણ મળી રહેશે. 

અસરદાર પાલક 
પાલકમાં આયરન અને બીટા કેરોટીન ભરપૂર હોય છે. એવામાં પાલકમાં બિમારીઓથી બચવાની ક્ષમતા હોય છે. આ એક ખુબ સારુ એન્ટિઓક્સિડેન્ટ છે. જે ઝેરી હવાના કારણે ફેફસા પર થનારા દુષ્પ્રભાવથી બચાવે છે. 

હળદર કરશે સમસ્યા દુર 
હંમેશાથી ભારતીય રસોઇનો હિસ્સો રહેલી હળદર સ્મોકના અસરને બેઅસર કરવામાં મદદ કરે છે. હળદર, ગોળ અને ઘીમાં મિક્સ કરીને નવશેકા દૂધમાં મિલાવીને પીવાથી પ્રદુષણથી થતી અસરને ઘણી ઓછી કરે છે.