8 ફોટો ગેલેરી

જાણી લો / કેપ્સ્યુલ નહીં, આ ફ્રૂટ્સ અને શાકભાજી ખાવાનું શરૂ કરો, વિટામીન Eથી છે ભરપૂર, રહેશો ફિટ અને હેલ્ધી

Last Updated: 12:55 PM, 6 December 2024

FOLLOW ON

શેર કરો

તમારા આહારમાં વિટામિન E થી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી તમારી ત્વચા, વાળ અને મગજનો સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. પાલક, કિવિ, બ્રોકોલી, ટામેટા, અને એવોકાડો જેવા પોષક તત્વોથી ભરપુર ખોરાક તમારી શારીરિક તંદુરસ્તીને વધારે છે અને વિટામિન E ની ઉણપને દૂર કરે છે

1/8

1. ઇમ્યુન સિસ્ટમના કાર્ય માટે પણ અગત્યનું

વિટામિન E એ એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે, જે આપણા શરીરમાં માટે ઘણા ફાયદાકારક છે. આ પોષક તત્વ ત્વચા, વાળ અને મગજ માટે ખાસ ફાયદાકારક છે. વિટામિન E એ એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ્સને નાશ કરે છે અને કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે. ઉપરાંત, વિટામિન E શરીરના હાડકાં, પેશીઓ અને ઇમ્યુન સિસ્ટમના કાર્ય માટે પણ અગત્યનું છે.

આ તસવીર શેર કરો

2/8

2. વિટામિન E થી ભરપૂર

જ્યારે તમે વિટામિન E થી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાવા શરુ કરો છો, ત્યારે તે તમારા શરીર માટે આઘાત રૂપ થઇ શકે છે. વિટામિન E ની પૂરતી માત્રા શરીરમાં હોય તો તમે વિવિધ બિમારીઓથી બચી શકો છો અને તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખી શકો છો. તો ચાલો જાણીલો, કયા એવા ફળો અને શાકભાજી છે જે વિટામિન E થી ભરપૂર છે.

આ તસવીર શેર કરો

3/8

3. પાલક

પાલક જેમાં વિટામિન Eની સારી માત્રા હોય છે. આમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, અને મેગ્નેશિયમ પણ ઉપલબ્ધ છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. પાલકમાં રહેલા પોષક તત્વો તમારા હૃદય અને હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ યોગ્ય છે. તે પેટની સફાઈ માટે મદદરૂપ થાય છે અને ગેસ, પેટની બિમારીઓથી બચાવે છે.

આ તસવીર શેર કરો

4/8

4. કિવિ

કિવિ ખાવાથી તમારા શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરીરમાં પ્લેટલેટ્સનું સ્તર વધે છે. જ્યારે વિટામિન E ની ઉણપ થાય, ત્યારે કિવિ ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમે કિવી જ્યુસ અથવા સ્મૂધી તરીકે પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

આ તસવીર શેર કરો

5/8

5. બ્રોકોલી

બ્રોકોલીમાં વિટામિન Eનો સારો સ્ત્રોત છે. આ શાકમાં વિટામિન E ઉપરાંત એન્ટી-ઇનફ્લેમેટરી પોષક તત્વો પણ હોય છે, જે હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય અને પાચનક્રિયા માટે મદદરૂપ છે. બ્રોકોલી ખાવાથી તમે રક્તપ્રસ્તાવ અને ચરબીના સ્તર પર કાબૂ પામી શકો છો. તમે તેને શાકભાજી તરીકે, અથવા સૂપ બનાવીને ખાઈ શકો છો.

આ તસવીર શેર કરો

6/8

6. ટામેટાં

ટામેટાં વિટામિન C છે, પરંતુ તેમાં વિટામિન E પણ હાજર હોય છે. ટામેટાંમાં એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ લાયકોપીન પણ હોય છે, જે શરીરમાં એનર્જી અને ત્વચાને સારી રાખે છે. ટામેટાં ખાવાથી તમારું હાર્દય, પાચન પ્રણાળી અને દ્રષ્ટિના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે. તમે ટામેટાંની ચટણી, સૂપ, અથવા જ્યુસ પણ બનાવી શકો છો.

આ તસવીર શેર કરો

7/8

7. એવોકાડો

એવોકાડો એ વિટામિન E માટે એક ફાયદાકારક સાબિત થઇ શકે છે. આ ફળ તમારી ત્વચાને નમ, મૃદુ અને આરોગ્યપ્રદ રાખે છે. એવોકાડોમાં ફાઈબર, વિટામિન C, અને ઓમેગા-3 ફેટ એસિડ પણ હોય છે, જે તમારા હાર્ટ હેલ્થ માટે ફાયદાકારક છે. તમે એવોકાડો સેન્ડવિચમાં મૂકી, અથવા સ્મૂધી બનાવીને કરી શકો છો.

આ તસવીર શેર કરો

8/8

8. વિટામિન E નું મહત્વ

વિટામિન E એ એક વિસ્ફોટક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે આપણી ત્વચા માટે સારું છે. વાળને મજબૂત બનાવા માટે અને મગજની કાર્યક્ષમતા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન E ખાવાથી તમારા શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, મેડિકલ કન્ડિશન્સ જેમ કે આર્થ્રાઇટિસ, બ્લડ પ્રેશર, અને હૃદયના રોગોમાં રાહત મળે છે.

આ તસવીર શેર કરો

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

Vitamin E health hair

સબસ્ક્રાઇબ કરો

દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.