હેલ્થ / કેલ્શિયમની ઉણપથી થઇ શકે છે આ બિમારીઓ, જાણો શું ખાવાથી મળશે વધુ કેલ્શિયમ

• કેલ્શિયમની કમીથી થઇ શકે બિમારીઓ
• આ ચીજો ખાવાથી વધશે કેલ્શિયમ
• લીલા શાકભાજી ખાઓ અને રહો સ્વસ્થ

હાડકાથી લઇને નખ અને વાળ પણ ખરાબ થવા લાગે છે, ડેરી પ્રોડક્ટ્સથી શરીરને ઘણુ કેલ્શિયમ મળે છે. તો આ ચીજોને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરો. 

આંબળા
આંબળામાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે. તે શરીરની ઇમ્યૂનિટી વધારવામાં મદદ કરે છે. આંબળામાં એન્ટીઓક્સિડેન્ટના પણ ગુણો હોય છે. તો જમે કેલ્શિયમની કમીથી પરેશાન છો તો આંબળા ખાવાના શરૂ કરી દો. 

કીવી 
કીવીમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે. તેમાં વિટામીન સી હોય છે અને તે ખાવાથી શરીરમાંથી કેલ્શિયમની કમી દુર થઇ જાય છે. 

ડ્રાય ફ્રુટ્સ 
સુકોમેવો શરીરમાં કેલ્શિયમની કમીને દુર કરે છે. મુનક્કા, કિશમિશ, બદાર, પિસ્તા, અખરોટ, વગેરેમાં કેલ્શિયમ હોય છે. તે સિવાય અજમો, જીરુ, હિંગ, ધાણા, વગેરેમાં પણ કેલ્શિયમ હોય છે. 

લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે. માટે કોબી, મેથી, મૂળાના પાન, ફૂદીનો, કાકડી, ગાજર વગેરેને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરો. 

દુધથી બનેલ ચીજો 
દુધ તો દરેક લોકો પીવે છે કારણકે તે કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. જેમકે દહી દુધ, ઘી, પનીર, વગેરેમાં ભરપૂર કેલ્શિયમ હોય છે.