દરરોજ 30 મિનિટની સ્ટ્રેચિંગ એક્સર્સાઇઝ હાઇ બ્લડ પ્રેશરને કન્ટ્રોલ કરી શકે છે કન્ટ્રોલ. રેગ્યુલર વોક કરતા પણ આ સ્ટ્રેચિંગ વધારે ફાયદાકારક છે.
હેલ્થને સ્ટ્રેચિંગ સાથે રાખો સ્વસ્થ
સ્ટ્રેચિંગથી થાય છે બીપીમાં રાહત
આ દાવો કેનેડાની એક યુનિવર્સિટીએ કર્યો છે. સ્ટ્રેચિંગ અને વોકિંગની હાઇ બ્લડપ્રેશર પર શું અને કેટલી અસર પડે છે, તે રિસર્ચ દ્વારા જાણવાનો પ્રયત્ન કરાયો છે. રિસર્ચમાં સામે આવ્યું કે બ્લડ પ્રેશર કન્ટ્રોલ કરવામાં વોકિંગથી વધારે સ્ટ્રેચિંગ એક્સર્સાઇઝ વધારે અસરકારક રહે છે.
સ્ટ્રેચિંગથી મસલ્સમાં ખેંચ ઘટે છે
ફિઝિકલ એક્ટિવવિટી એન્ડ હેલ્થ જર્નલમાં પબ્લિશ રિસર્ચ પ્રમાણે, સ્ટ્રેચિંગ એક્સર્સાઇઝથી તમારા દરેક ખેંચાયેલા મસલ્સ ખૂલી જાય છે. આની અસર મસલ્સથી લઈને ધમનીઓ સુધી થાય છે. પોતાને રિલેક્સ કરવા સોફા પર બેસીએ છીએ તેના બદલે જમીન પર બેસીને અને ટીવી જોતા જોતા પણ સ્ટ્રેચિંગ એક્સર્સાઇઝ કરી શકાય છે.
ચરબી ઘટાડવા માટે વોક છે બેસ્ટ
ખાસ વાત એ છે કે આ રિસર્ચમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે જો તમે ઝડપથી ફેટ ઘટાડવા માગો છો તો વોક કરવું ખૂબ જ જરૂરી અને બેસ્ટ ઑપ્શન છે. રિસર્ચ દરમિયાન સામે આવ્યું કે જે લોકોએ વોકિંગ કર્યું તેમનું વજન સ્ટ્રેચિંગની તુલનામાં વધારે ઘટ્યું છે.
બ્લડપ્રેશરને આમ કરો કન્ટ્રોલ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ અને ન્યૂટ્રિશિયન એનાલિસ્ટ્સનું માનવું છે કે બ્લડપ્રેશર બીમારી નથી, આ શરીરમાં થનારા નકારાત્મક ફેરફારનું લક્ષણ છે. બ્લડપ્રેશર પર કાબૂ મેળવવાના બે ફૉર્મ્યુલા છે. પહેલો, પોતાનાં રોજનાં ખોરાકમાં ૫૦ ટકા ફળ અને શાકભાજી ખાવા અને મીઠું તેમ જ તેલથી દૂર રહેવું, ક્યારેક પેશન્ટ જેવું ડોક્ટરને જુએ કે તેનું બીપી વધવાનું શરૂ થઈ જાય છે, જેવું તે હૉસ્પિટલમાંથી બહાર આવે છે, બીપી સામાન્ય થવાનું શરૂ થઈ જાય છે. મેડિકલ ભાષામાં આને વ્હાઇટ કોટ સિન્ડ્રૉમ કહેવામાં આવે છે. દવા લેનારા ૮૦ ટકા દર્દીઓમાં આ સિન્ડ્રૉમ જોવા મળ્યો છે. એવા દર્દીઓને દવાની એટલી જરૂર હોતી નથી.