ટિપ્સ / તમને થાય છે કમરનો દુખાવો તો જાણો કારણ અને ઉપચાર

• ઉંચી હીલના જૂતા પહેરવાથી કમરમો દુખાવો થઈ શકે છે
• ઉભા રહેતા સમયે પગને આગળ ભારે વજન રાખી ઉભા થવું જોઈએ

ખોટી રીતે બેસવાથી કમરનો દુખાવો હોય છે. અમને સીધો બેસવું કે સીધો ચાલવું જોઈએ. સૂઈને ટીવી જોવું, સૂઈને વાંચવું પણ દુખાવાનો મુખ્ય કારણ છે. 

 
ઉંચી હીલના જૂતા પહેરવાથી કમરમો દુખાવો થઈ શકે છે. પથારી કપાસ કે ટાટની હોવી જોઈએ. ખુરસી વધારે નરમ નહી હોવી જોઈએ. તનાવના કારણ પણ દુખાવો થઈ શકે છે. વ્યાયામ કે યોગાભ્યાસ નહી કરનારને પણ કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે. રસોડાનો પ્લેટફાર્મ યોગ્ય ઉંચાઈ પર હોવું જોઈ નહી તો દુખાવો થઈ શકે છે.

ખોટી રીતે ઉભુ થવું, કાર ચલાવવું, કામ કરવું, વ્યાયામ કરવું. યોગાભ્યાસ કરવું, સોવું, ભારે સામાન ઉઠાવવું વગેરે પણ દુખાવાનો કારણ થઈ શકે છે. કમરના દુખાવાને રોકવા માટે નીચેની ક્રિયાઓ લાભદાયક છે. 

 
 સીધો ચાલવું,  સીધા બેસવું, સૂઈને વાંચવું નહીંં, ટીવી વગેરે સૂઈને  નહી જોવું. ભારે સામાનને નીચેથી ઉચકાતા સમયે ઉમર મુજબ પહેલા ધૂંટણને નમાવીને પછી ઉચકવું જોઈએ. 
 
કાર ચલાવતા સમયે સીટ કઠોર હોવી જોઈ અને સ્ટેરિયગ પાસે બેસવું જોઈએ. ઉભા રહેતા સમયે પગને આગળ ભારે વજન રાખી ઉભા થવું જોઈએ. પેટના પડખે નહી સૂવું જોઈએ. પડખે સૂતા સમયે ઘૂંટણને થોડું વળીને સોવું જોઈએ. વધારે કામ કર્યા પછી થોડું આરામ કરવું જોઈએ.