બ્રેકિંગ ન્યુઝ

logo

VTV / Health / આરોગ્ય / ઉનાળામાં પ્રેગ્નેન્ટ મહિલાઓએ ખાવા જોઈએ આ સુપર ફૂડ, માતા અને બાળક બંને રહેશે હેલ્ધી

હેલ્થ / ઉનાળામાં પ્રેગ્નેન્ટ મહિલાઓએ ખાવા જોઈએ આ સુપર ફૂડ, માતા અને બાળક બંને રહેશે હેલ્ધી

Last Updated: 08:22 AM, 27 May 2024

logo

FOLLOW ON

logo

શેર કરો

logo logo logo
article-logo

Nutrition Rich Food In Summer: ઉનાળાની આ સીઝનમાં પ્રેગ્નેન્સી ફેઝ ચાલી રહ્યો હોય તો સ્વાસ્થ્ય પર થોડુ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. એવા ફૂડ્સને ડાયેટમાં સામેલ કરવા જોઈએ જે ન્યૂટ્રિએન્ટ્સથી ભરપૂર હોવાની સાથે સાથે જ શરીરને હાઈડ્રેટ અને ઠંડુ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

પ્રેગ્નેન્સી વખતે મહિલાઓને પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ડબલ ધ્યાન રાખવાની જરૂરી હોય છે. કારણ કે આ સમય દરમિયાન તેમના સારા અન ખરાબ સ્વાસ્થ્યનું અસર ગર્ભમાં ઉછળી રહેલા શિશુના સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડે છે. પ્રેગ્નેન્સી વખતે ભોજનનું ખાસ ધ્યાન રાખવા માટે કહેવામાં આવે છે.

હકીકતે આ સમય દરમિયાન મહિલા પોતાની સાથે બાળકને પણ પોષણ આપવા માટે ખાતી હોય છે. હાલ જે પણ મહિલા ગરમીમાં પ્રેગ્નેન્સી ફેઝમાં છે તેમને એવા ન્યૂટ્રિએન્ટ્સ રિચ ફૂડ ડાયેટમાં શામેલ કરવા જોઈએ જે શરીરને હાઈડ્રેટ અને ઠંડા રાખવામાં મદદ કરે.

dahi

દહીંને કરો ડાયેટમાં શામેલ

ઉનાળામાં પ્રેગ્નેન્ટી મહિલાઓ પોતાની ડાયેટમાં દહીંને જરૂર એડ કરે. દહીંમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ હોવાની સાથે જ વિટામિન ડી અને પ્રોટીન સહિત ઘણા પોષક તત્વ સારા પ્રમાણમાં મળી આવે છે. સાથે જ તેમાં રહેલા ગુડ બેક્ટેરિયા ગટ હેલ્થને ફાયદો કરે છે. દહીંનું સેવન શરીરને ઠંડક આપવાનું કામ કરે છે.

coconut.jpg

નારિયેળ પાણી

ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની કમીથી ખૂબ ગંભીર સ્થિતિ પેદા થઈ શકે છે. માટે પ્રેગ્નેન્ટ મહિલાઓ શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે પાણી પીવાના ઉપરાંત નારિયેળ પાણીને પણ પોતાના ડાયેટમાં શામેલ કરે. નારિયેળ પાણી નેચરલ ઈલેક્ટ્રોલાઈટનું કામ કરે છે અને શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપવામાં મદદ કરે છે. એવામાં તમે પ્રેગ્નેન્સી વખતે લાગતા થાક અને કમજોરીથી બચી શકો છો.

fruit.jpg

પાણીથી ભરપૂર સિઝનેબલ ફળ

ફળ ન્યૂટ્રિએન્ટ્સથી ભરપૂર હોય છે અને પ્રેગ્નેન્સી વખતે ડાયેટમાં અલગ અલગ પ્રકારના ફળોને શામેલ કરવા જોઈએ. ખાસ કરીને ગરમી વખતે એવા સિઝનેબલ ફળ ડાયેટમાં શામેલ કરો જે પાણીથી પણ ભરપૂર હોય.

વધુ વાંચો: સવારે ખાલી પેટ ઘી ખાઓ: મળશે ગજબના ફાયદા, જીમ નહી જવું પડે, દૂર થશે શરીરની ગંદકી

vegi.jpg

આ લીલા શાકભાજીનું કરો સેવન

પ્રેગ્નેન્ટ મહિલાઓને ઉનાળામાં પોતાની ડાયેટમાં દૂધી, તુરીયા, ટીમચા જેવા ફળોને શામેલ કરવા જોઈએ. આ શાકભાજી પચાવવામાં ખૂબ જ સરળ હોય છે અને પાણીથી ભરપૂર રહે છે. તેના ઉપરાંત કાકડી, ખીરા, ડુંગળી વગેરેને સલાડના રૂપમાં ખાઓ.

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

Summer Pregnant Women Nutrition
background
logo

VTV Gujarati

WhatsApp Channel Invite

સબસ્ક્રાઇબ કરો

દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.

logo

સૌથી વધુ વંચાયેલું

ADVERTISEMENT

log

હોમ પેજ

log

બ્રેકિંગ ન્યુઝ

log

વીડિયોઝ

log

વેબ સ્ટોરીઝ

log

મેનુ