યોગ / PM મોદીએ બતાવેલા સરળ આસનોથી મળશે ફિટનેસ, જાણી લો આસનના ફાયદા

મોટાભાગે મહિલાઓ પર પરિવારની હેલ્થની જવાબદારી હોય છે અને સાથે જ તે ઘરના સભ્યોનું ધ્યાન રાખે છે. આ સમયે મહિલાઓ જો પીએમ મોદીના આસનોના વીડિયોને ફોલો કરી લેશે તો તેમનું વજન પણ ઘટશે અને તેઓ ફિટ રહેશે. જાણો કયા છે આ 5 આસનો અને પીએમ મોદી તે વિશે શું કહે છે.

તાડાસન
આ આસન કરવાથી મહિલાઓના શરીરમાં ખેંચાણ અનુભવાય છે. તેનાથી શરીરનું પોશ્ચર સુધરે છે અને સાથે ઘૂંટણ અને એડીઓ પણ મજબૂત બને છે. જે લોકોને વધારે ચક્કર આવતા હોય કે નસોમાં સોજાની સમસ્યા રહેતી હોય તે લોકો માટે આ ઉપયોગી આસન છે. 

Doing Tadasana properly would enable you to practice many other Asanas with ease.

Know more about this Asana and its benefits. #YogaDay2019 pic.twitter.com/YlhNhcRas8

— Narendra Modi (@narendramodi) June 6, 2019

વક્રાસન
વક્રાસન કરનારી વ્યક્તિનું લીવર, કિડની અને પેનક્રિયાઝ સ્વસ્થ રહે છે. આ નિયમિત રૂપે કરવાથી સ્પાઈન મજબૂત બને છે અને સાથે જ હર્ણિયાના રોગમાં પણ ફાયદો થાય છે. 

Have you ever practiced Vakrasana? Its advantages are numerous and long lasting.

Watch this video. #YogaDay2019 pic.twitter.com/XllWeXUkSC

— Narendra Modi (@narendramodi) June 12, 2019

ભદ્રાસન
આ આસન શરીરને દ્રઢ બનાવે છે અને મસ્તિષ્કને સ્થિર કરે છે. તેને નિયમિત કરવાથી મનની એકાગ્રતા અને યાદદાશ્ત વધે છે. તેનાથી ફેફસામાં મજબૂતાઈ આવે છે અને સાથે પોતાના શ્વાસ પર કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદ મળે છે. 

भद्रासन शरीर को दृढ़ रखता है और मस्तिष्क को स्थिर करता है। आइए जानते हैं इस आसन के और कितने सारे फायदे हैं। #YogaDay2019 pic.twitter.com/I9vjtQcgqu

— Narendra Modi (@narendramodi) June 11, 2019

ત્રિકોણાસન
આ આસન કમરની માંસપેશીઓને મજબૂત કરે છે. ખભા, છાતી અને કમરના હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. ગળા કે પીઠમાં કોઈ પણ પ્રકારની તકલીફ હોય તેવી વ્યક્તિઓએ આ આસન કરવું જોઈએ નહીં. આ સિવાય જો તમને સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યા છે તો પણ તમે આ આસન કરવાનું ટાળો.

On 21st June, we will mark #YogaDay2019.

I urge you all to make Yoga an integral part of your life and also inspire others to do the same.

The benefits of Yoga are tremendous.

Here is a video on Trikonasana. pic.twitter.com/YDB6T3rw1d

— Narendra Modi (@narendramodi) June 5, 2019

ઉષ્ટ્રાસન
આ આસન નિયમિત રીતે કરવાથી તમે પીઠ અને ખભાને મજબૂત કરી શકો છો. શરીરમાં લચીલાપણું આવે છે. સાથે જ તમારી ડાઈજેશન સિસ્ટમ પણ સુધરે છે. પીઠના નીચેના ભાગમાં થતા દર્દથી રાહત મળે છે. મહિલાઓને માહવારી સંબંધિત તકલીફોમાં પણ આ આસન રાહત આપે છે. 

Ustrasana is wonderful for your health.

Practising this Asana regularly will strengthen the back, shoulders and improve flexibility.

Learn this Asana and make it an integral part of your daily Yoga routine. #YogaDay2019 pic.twitter.com/s6btN9wGIj

— Narendra Modi (@narendramodi) June 10, 2019