પીરિયડ દરમિયાન થાય છે દર્દ? તો આ ફૂડ ખાવાથી મળશે દુખાવામાં રાહત

કેટલીક મહિલાઓને પીરિયડ દરમિયાન દર્દ થાય છે અને આ દર્દ સહન કરવુ મુશ્કેલ હોય છે. જેના કારણે તે ઘણો ગુસ્સો કરવા લાગે છે. પીરિયડ દરમિયાન ચક્કર આવવા સામાન્ય વાત છે. 

જેથી આ દરમિયાન પોતાના સ્વાસ્થ્યને સાચવવા માટે તમારે પૌષ્ટિક આહાર લેવો જોઈએ. યોગ્ય ડાયેટ લેવાથી ક્રેમ્પ ઓછો થવાની સાથે જ અન્ય મુશ્કેલીઓ પણ ઓછી થશે. યોગ્ય ડાયેટ લેવાથી દુ:ખાવો ઓછો થશે.

દહીં:
દહીમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ હોય છે. કેલ્શિયમ હાડકા માટે ખૂબ જરૂરી છે. પીરિયડ દરમિયાન દહીં ખાવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ બેલેન્સ રહેશે. સાથે જ સોજાથી પણ રાહત રહેશે.

કેમોમાઈલ ટી પીવાથી પીરિયડ દરમિયાન ઘણી રાહત મળે છે. આનાથી મસલ્સને આરામ મળે છે. સાથે જ ક્રેમ્પને તે કમજોર કરે છે. કેમોમાઈલ ટી પીવાથી હાર્મોનલ ચેન્જ કંટ્રોલમાં રહે છે. જેના કારણે તે ગુસ્સો ઓછો કરે છે. 

તરબૂચ:
આ સમય દરમિયાન ડાયેટમાં તરબૂચ દહી નારંગી બદામ અને ડાર્ક ચોકલેટને સામેલ કરી શકાય છે. તરબૂચ ખાવાથી શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જળવાઈ રહેશે. સાથે જ બોડીમાં શુગરનું પ્રમાણ પણ કંટ્રોલમાં રહેશે.

ડાર્ક ચોકલેટ:
પીરિયડ દરમિયાન ડાર્ક ચોકલેટ ખાવી ઘણી ફાયદાકારક હોય છે. તેના એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ સેરોટોનિનને વધારે છે. જેનાથી તમારો મૂડ શાંત અને હળવો રહેશે.

આ ઉપરાંત પીરિયડ દરમિયાન વિટામિન અને આયર્ન યુક્ત પદાર્થોનો વધારેમાં વધારે ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ધ્યાન રહે કે આ દરમિયાન કેફીનથી બચવાનો પ્રયત્ન કરવો. પીરિયડ દરમિયાન કોફી પીવાથી પેટમાં એસિડની માત્રા વધે છે. જેના કારણે દુખાવો વધે છે.  

1 ક્લિક પર જોડાવો VTV ના સોશિયલ એકાઉન્ટ્સ સાથે...