5 ફોટો ગેલેરી

હેલ્થ ટિપ્સ / બાળકોને દરરોજ ખવડાવો કેલ્શિયમથી ભરપૂર 5 ફૂડ, નાનપણથી જ હાડકા બનશે લોખંડી મજબૂત

Last Updated: 09:54 PM, 15 August 2024

FOLLOW ON

શેર કરો

બાળકોના હાડકાં તેમના વિકાસમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. મજબુત હાડકાં બાળકને માત્ર સક્રિય જ રાખતા નથી પરંતુ તેના સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી તેમના આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે જે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે અને મજબૂત રાખે.

1/5

1. લીલા શાકભાજી

પાલક, મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ અને બ્રોકોલી જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી કેલ્શિયમ અને વિટામિન Kનો સારો સ્ત્રોત છે. વિટામિન K હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

આ તસવીર શેર કરો

2/5

2. બદામ

બદામમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે.

આ તસવીર શેર કરો

3/5

3. ફળ

નારંગી, લીંબુ જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે કોલેજનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે. હાડકાની પેશીઓની રચના માટે કોલેજન જરૂરી છે.

આ તસવીર શેર કરો

4/5

4. સોયાબીન અને સોયા ઉત્પાદનો

સોયાબીન અને સોયા ચીઝ જેવા ઉત્પાદનો કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે. આ હાડકાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ તસવીર શેર કરો

5/5

5. ડેરી ઉત્પાદનો

દૂધ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે હાડકાના નિર્માણ માટે જરૂરી છે. આ ઉત્પાદનોમાં વિટામિન ડી પણ હોય છે, જે કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે.

આ તસવીર શેર કરો

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

Nutrient Babybones strengtheningbabysbones