Health Tips / નવા વર્ષમાં અપનાવો આ 6 હેલ્ધી આદતો, ક્યારેય નહીં પડો બીમાર

• ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ છે બીમારીઓનું કારણ 
• આ આદતોથી શરીરને રાખો સ્વસ્થ્ય 
• ક્યારેય નહીં પડો બીમાર 

ખરાબ ભોજન અને લાઈફસ્ટાઈલ બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. નવા વર્ષ 2022માં 6 હેલ્ધી આદતો અપનાવો. તેનાથી તમે સ્વસ્થ રહેશે અને બીમાર નહીં પડો. 

આ રીતે કરો દિવસની શરૂઆત 
મોડી રાત સુધી સોવું ખૂબ જ ખરાબ આદત છે. માટે સવારે જલ્દી ઉઠવાની આદત પાડો. સ્વસ્થ્ય રહેવા માટે દિવસની શરૂઆત કોઈ ફળથી કરો. દિવસમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 પ્રકારના ફળ જરૂર ખાઓ. રાત્રે 9 વાગ્યા પહેલા ડિનર કરી લો અને કંઈ પણ ખાધા બાદ અડધા કલાકની વોકિંગ જરૂર કરો. 

હેલ્ધી ડાયેટ લો 
બ્રેકફાસ્ટ લંચ અને ડિનરને લઈને પ્લાન જરૂર બનાવો. બ્રેકફાસ્ટ અને લંચમાં હેવી ડાયેટ લઈ શકાય છે. પરંતુ રાત્રે સરળતાથી પચી જાય તેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. ડાયેટમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ શામેલ કરો. 

ફ્રેશ, સીઝનલ અને ઘરમાં બનેલું ભોજન તમારા માટે હેલ્ધી રહેશે. લીલા શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ્સ, ન્યૂટ્રીએન્ટ્સ, વિટામિન અને ઝીંક જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. જે આપણા શરીરને સ્વસ્થ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે અને ઈમ્યૂનિટી વધારે છે.  

હેલ્ધી માઈન્ડ 
6-8 કલાકની પુરતી ઉંઘ લો. આ તમારા માટે બ્રેન ઈન્ફેક્શનને સારૂ રાખીને સ્ટ્રેસ અને એન્ઝાઈટીથી બચાવશે. સારા પુસ્તકો વાંચો. મ્યુઝિક સાંભળો અને સમય કાઢીને ફરવા જવાનો પ્લાન બનાવો. 

ખૂબ પાણી પીવો 
પાણી હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલનો સૌથી સારો ભાગ છે. એક પુરૂષને દરરોજ લગભગ 3.7 લીટર પાણી પીવું જોઈએ. જ્યારે મહિલાઓ માટે તેનું પ્રમાણ લગભગ 2.7 લીટર હોવું જોઈએ. પાણી ન ફક્ત આપણા શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે. પરંતુ બોડીને પણ હાઈડ્રેટ રાખે છે. 

વર્કઆઉટ 
રોજ એક્સરસાઈઝ કરવાની આદત પાડો. ઘરમાં જ ઘણા પ્રકારની એક્સરસાઈઝ કરીને તમે ફિટ રહી શકો છો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ અને દરરોજ લગભગ 45 મિનિટ વર્કઆઉટ કરો. 

જંક ફૂડ 
બહારનું તળેલું ભોજન, મસાલેદાર અથવા ચટપટું ભોજન ન ખાઓ. હાઈ શુગર અથવા હાઈ સોડિયમ ફૂડથી દૂર રહોં. ડીપ ફ્રાઈડ વસ્તુઓ પણ ન ખાઓ.