ફાયદાકારક / પ્રેગ્નેન્સી કન્ફર્મ થયા બાદ તરત આ 5 વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરી દો, મા અને બાળક બંને રહેશે હેલ્ધી

પહેલી વખત મા બનતી મહિલાઓએ શું ખાવું

દહીં

લો ફેટ દહીંમાંથી વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ મળી રહે છે. એક ગર્ભવતી મહિલાએ રોજ ઓછામાં ઓછું 1000 મિગ્રા. કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. બાળકના હાડકાઓને મજબૂત બનાવવા માટે પણ કેલ્શિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે. 

ઓટ્સ

ઓટ્સમાં પ્રોટીન અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે. જે મસલ્સ ટિશ્યૂઝ માટે જરૂરી હોય છે. તે બાળકના વિકાસમાં મદદ કરે છે. ઓટ્સમાં ફાયબર હોય છે. જે શરીરમાં ટોક્સિન્સ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. 

સ્કિમ મિલ્ક

સ્કિમ મિલ્કમાં પ્રોટીન સારી માત્રામાં હોય છે. આ સાથે જ તેમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન બી12 પણ હોય છે. જે પ્રેગ્નેન્ટ મહિલાઓ માટે લાભકારી છે. પહેલી વખત માં બનતી મહિલાઓએ સ્કિમ મિલ્કનું સેવન અવશ્ય કરવું. 

ઈંડા

ઈંડામાં વિટામિન ડી હોય છે. જે મેટાબોલિઝ્મને બૂસ્ટ કરે છે અને પોષક તત્વો એબ્સોર્બ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પહેલી વખત માં બનતી મહિલાઓએ માટે ઈંડા ફાયદાકારક હોય છે. જેથી ડાયટમાં સામેલ કરવા. 

રાજમા અથવા બ્રોકલી

રાજમામાં ફાયબરની સાથે આયર્ન પણ હોય છે. જે શરીરમાં રેડ બ્લડ સેલ્સ વધારે છે. બ્રોકલીમાં વિટામિન બી હોય છે. જે શરીરમાં નવા સેલ્સ બનાવવામાં મદદ કરે છે. પહેલી વખત માં બનતી મહિલાઓએ ડાયટમાં તેને અવશ્ય સામેલ કરવું.