હેલ્થ / કબજીયાતની સમસ્યા શરીરને નથી છોડતી? અપનાવો આ આસાન ઉપાય, થશે ફાયદો 

• કબજીયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો? 
• ઘરેલૂ ઉપચારથી થશે ફાયદો 
• ડાયેટમાં ફાઇબરની માત્રા ઉમેરો

જંકફૂડના કારણે ખાસ કરીને કબજીયાતની સમસ્યા સર્જાતી હોય છે. આગળ જઇને આ સમસ્યા મેજર બને તો ગંભીર રોગોને આમંત્રણ આપે છે. જે લોકોના ડાયેટમાં ફાઇબરની કમી હોય છે તે લોકોને આ પ્રકારની સમસ્યા થાય છે. 

પ્રોસેસ્ડ અને જંકફૂડ 
કબજીયાતથી પરેશાન લોકો માટે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને જંક ફૂડ દુશ્મન સમાન છે. તેમાં ખાંડ અને સોડિયમ વધારે માત્રામાં હોય છે. માટે જંકફૂડથી અંતર બનાવવુ જોઇએ જેનાથી તમારી કબજીયાતની સમસ્યામાં રાહત થશે. 

જમીને તરત સુઇ જવુ 
જો તમને એવી આદત છે કે રાતનુ જમણ કરીને તરત જ સૂઇ જાઓ છો તો આ આદત તમારી કબજીયાતની સમસ્યા બની શકે છે. જમીને હંમેશા વજ્રાસનમાં બેસવુ જોઇએ અથવા તો લટાર મારવાની આદત રાખો. 

ફાઇબરની કમી 
ઘણીવાર આપણે જે ડાયેટ લઇએ છીએ તે આપણી હેલ્થને અનુકુળ નથી હોતુ. જેનાથી તમને કબજીયાતની સમસ્યા થઇ શકે છે. પોતાના ડાયટમાં હંમેશા ફાઇબરવાળી વસ્તુઓ રાખવી જોઇએ. 

કબજીયાત દૂર કરવાના ઉપાય 

• ગરમ પાણીમાં લીંબુ અને કેસ્ટર ઓઇલ પીવાથી કબજીયાતમાં રાહત મળે છે. 
• સવારે ખાલી પેટ લ્યુક વોર્મ વોટરમાં લીંબુ મિક્સ કરીને પીવાથી રાહત થશે
• રાત્રે સુતા પહેલા ગરમ દૂધમાં કેસ્ટર ઓઇલ મિક્સ કરીને પીવો
• કબજીયાત છે તો સવારે ગરમ પાણીમાં લીંબુ અને કાળુ મિઠુ એડ કરીને પીવો 
• પર્યાપ્ત પાણી પીવો જેનાથી શરીરમાં પાણીની કમી ન સર્જાય 
• ફાઇબરવાળી વસ્તુઓ પોતાના ડાયેટમાં સામેલ કરો
• સિઝન પ્રમાણે ફળનુ સેવન કરો અને લીલા શાકભાજી ખાઓ