બ્રેકિંગ ન્યુઝ

logo
logo

શાહરૂખ ખાનને હોસ્પિટલમાંથી કરાયો ડિસ્ચાર્જ

logo

ગુજરાતમાં હીટવેવની સ્થિતિને લઈ CM ભૂપેન્દ્ર પટેલની X પર પોસ્ટ

logo

ગુજરાત ATSએ પોરબંદરથી ઝડપ્યો પાકિસ્તાની જાસૂસ

logo

કિર્ગીસ્તાનમાં ભારતીય વિદ્યાર્થીઓ ફસાતા વરાછાના MLA કુમાર કાનાણીએ લખ્યો PM મોદીને પત્ર

logo

શાહરુખ ખાન બપોરે અપાઈ શકે છે રજા, પ્રાઇવેટ ચાર્ટર્ડમાં મુંબઈ પરત ફરશે

logo

અમદાવાદ ક્રાઈમબ્રાંચે દિલ્લીના એક શખ્સને ક્રિકેટ સ્ટેડિયમમાં સટ્ટો રમતા ઝડપ્યો

logo

રાજકોટમાં હાર્ટ એટેકથી વધુ એકનું મોત

logo

સુરતમાં કાળઝાળ ગરમીની અસર વર્તાઇ, છેલ્લા 24 કલાકમાં થયાં 10ના મોત

logo

રિઝર્વ બેન્કે કેન્દ્ર સરકારને વિક્રમજનક 2.11 લાખ કરોડનું ડિવિડન્ટ ચૂકવ્યું

logo

RCBનું સપનું 17મી વખત તૂટયું! રાજસ્થાને 4 વિકેટે જીતી મેચ

VTV / આરોગ્ય / Mix these 4 things while kneading the flour, there will never be any risk of sugar or cholesterol increase.

હેલ્થ ટિપ્સ / લોટ ગૂંથતા સમયે ભેળવી દો આ 4 ચીજ, નહીં રહે ક્યારેય શુગર કે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનો ખતરો

Megha

Last Updated: 11:18 AM, 15 November 2023

logo

FOLLOW ON

logo

શેર કરો

logo logo logo
article-logo

ભારતીય આહાર કાર્બોહાઇડ્રેટ આધારિત છે, જેના કારણે બ્લડ શુગર વધે છે. રોજિંદા આહારમાં નાના ફેરફારો કરીને બ્લડ બ્લડ શુગર અને કોલેસ્ટ્રોલને સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે.

  • ભારતમાં ડાયાબિટીસના કેસ ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહ્યા છે
  • બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવા રોજિંદા આહારમાં આ નાના ફેરફારો કરો 
  • ઘઉંના લોટમાંથી રોટલી બનાવીએ છીએ પણ તેમાં આ લોટ મિક્સ કરો 

ડાયાબિટીસ ખૂબ જ ખતરનાક રોગ છે. શરુઆતમાં શરીર પર તેનો ખાસ અસર નથી દેખાતો પણ ધીમે-ધીમે તે શરીરને ખોખલું કરવા લાગે છે. જ્યારે ડાયાબિટીસ લાંબા સમય સુધી સારવાર વિના શરીરમાં વિકસતું રહે છે ત્યારે તે હૃદય રોગ, કિડની ફેલ્યોર, લિવર ફેલ્યર, અંધત્વ જેવા રોગો તરફ દોરી શકે છે. 

બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં લાવવું છે? તો આજથી જ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ફૉલો  કરે આ ટિપ્સ | Want to control blood sugar levels So diabetic patients  should follow these tips from today

ભારતમાં ડાયાબિટીસના કેસ ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. તેનું કારણ એ છે કે ભારતીય આહાર કાર્બોહાઇડ્રેટ આધારિત છે, જેના કારણે બ્લડ શુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ બંને વધે છે. તેથી, ખાવાની ટેવમાં સુધારો કરવો જોઈએ. રોજિંદા આહારમાં નાના ફેરફારો કરીને બ્લડ બ્લડ શુગર અને કોલેસ્ટ્રોલને સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. આ માટે ન તો વધારાના ખર્ચની જરૂર છે કે ન તો વધારે મહેનતની, માત્ર આદતમાં બદલાવની જરૂર છે. તો આ રીતે શરૂઆત કરો...

1. ચણાનો લોટ અથવા વેસણ 
આપણે દરરોજ ઘઉંના લોટમાંથી રોટલી બનાવીએ છીએ પરંતુ ઘઉંના લોટનો ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ વધારે હોય છે અને તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું પ્રમાણ પણ વધારે હોય છે. એવામાં એક્સપર્ટ અનુસાર જો તમે આ ઘઉંના લોટમાં દરરોજ થોડો ચણાનો લોટ નાખશો તો તેના સ્વાદમાં કોઈ ફરક નહીં પડે અને તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધી જશે. જ્યારે તમે સવારે આ લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાશો તો તમારી શુગર દિવસભર વધશે નહીં અને કોલેસ્ટ્રોલ પણ કંટ્રોલમાં રહેશે. 

ગરમીમાં મનફાવે તેમ ખાજો આ 10 શાક, એક પોઈન્ટ પણ ઉપર નહીં ચઢે બ્લડ સુગર, શરીર  રહેશે સારું I 10 best summer vegetables to control blood sugar level

2. જવનો લોટ 
જવના લોટમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે અને તરત જ શરીરમાં શુગર બનવા દેતું નથી. જવનો લોટ ઝડપથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારે છે. જવ લો બળતરાને પણ ઘટાડે છે, જે શરીરને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે. તેથી, જો તમે ઘઉંના લોટમાંથી રોટલી બનાવો છો, તો તેમાં થોડો જવનો લોટ ઉમેરો. તો દિવસભર તમારી શુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ વધશે નહીં.  

3. અમરાંથ કે રાજગીરાનો લોટ 
રાજગીરો બાજરીની શ્રેણીમાં આવે છે. લોકો આ લોટનો ઉપયોગ દવા તરીકે કરે છે. અમરાંથ એ લાલ રંગનું દાણાદાર અનાજ છે. તાજેતરના સંશોધનમાં એન્ટિ-ડાયાબિટીક અને એન્ટિઓક્સિડેટીવ ગુણધર્મો મળ્યા પછી રાજગીરાનો લોટ ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યો છે. ઘઉંના લોટમાં રાજગીરા લોટને ભેળવીને બનાવેલી રોટલીનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. 

4. રાગીનો લોટ 
જો તમે શુગરના દર્દી છો અથવા તો કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે તો રોજ ઘઉંના લોટમાં થોડો રાગીનો લોટ મિક્સ કરો. તેની રોટલી ખાવાથી બંને વસ્તુઓ નિયંત્રણમાં રહેશે. રાગી ફાઈબર અને અનેક પ્રકારના પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. રાગી કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ, પ્રોટીન, પોલિસેચ્યુરેટેડ ફેટથી ભરપૂર છે. રાગી અનેક પ્રકારના જૂના રોગોને મટાડે છે

background
logo

VTV Gujarati

WhatsApp Channel Invite

સબસ્ક્રાઇબ કરો

દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.

logo

સૌથી વધુ વંચાયેલું

ADVERTISEMENT

log

હોમ પેજ

log

બ્રેકિંગ ન્યુઝ

log

વીડિયોઝ

log

વેબ સ્ટોરીઝ

log

મેનુ