Health Tips / ઉનાળામાં વધી જાય છે એસિડિટીની સમસ્યા? આ સરળ ઉપાયોથી મેળવો રાહત

• ઉનાળામાં વધી જાય છે એસિડિટીની સમસ્યા 
• ડાયેટમાં આ વસ્તુઓ કરો સામેલ 
• નહીં રહે પાચનતંત્રની કોઈ પણ સમસ્યા 

ઉનાળામાં તાપમાન વધવાને કારણે શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણું શરીર મસાલેદાર અને ચીકણો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચાવી શકતું નથી. શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ગડબડ થવા લાગે છે અને બેક્ટેરિયા અને વાયરસનો હુમલો તીવ્ર બને છે. 

આ કારણોને લીધે લોકોને ઉનાળાના દિવસોમાં પેટમાં ઈન્ફેક્શન, પેટમાં દુખાવો, ગેસ, એસિડિટી, લૂઝ મોશન અને ઉલ્ટી જેવી પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. મોટાભાગના લોકો એસિડિટીની સમસ્યાથી પીડાય છે.

આવી સ્થિતિમાં આપણે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ કારણ કે પાણી આપણા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે. આ સિવાય એવી વસ્તુઓને પણ આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ જે પાણીની ઉણપને પૂરી કરવાની સાથે શરીરને ઠંડક આપે છે. તેની મદદથી આ સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

આ વસ્તુઓથી કંટ્રોલમાં રહેશે પાચનતંત્રની સમસ્યાઓ 
છાશ 
ઉનાળામાં છાશ એક વરદાન સમાન છે. તે પેટને ઠંડુ કરે છે. તેમાં રહેલા પ્રાકૃતિક બેક્ટેરિયા પેટમાં વધારાનું એસિડ બનવાથી રોકે છે. એસિડિટી સિવાય પેટની અન્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ તે મદદરૂપ છે. ઉનાળામાં ખોરાક ખાધા પછી દરરોજ છાશ પીવી જોઈએ.

નાળિયેર પાણી
નાળિયેર પાણી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરે છે અને ઠંડક આપે છે. તેમાં શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાના ગુણ છે. તે એસિડિટી દૂર કરે છે. તેમજ ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે.

કેળા
ઉનાળામાં પાકેલા કેળાનું સેવન શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર જેવા ગુણો છે. પોટેશિયમના કારણે તે એસિડિટીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાને કારણે તે પાચન સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓને દૂર કરે છે.

ઠંડુ દૂધ
જો તમને વારંવાર એસિડિટીની સમસ્યા રહેતી હોય તો તમારે ઠંડા દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ. ઉનાળામાં ઠંડુ દૂધ પીવાથી પેટને ઠંડક મળે છે અને બળતરા, એસિડિટી જેવી સમસ્યા થતી નથી. પરંતુ ફ્રીજમાં મુકેલું દૂધ પીવાને બદલે સાદું ઠંડુ દૂધ પીવું જોઈએ.

શકરટેટી
એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને ફાઈબર એસિડ રિફ્લક્સથી ભરપૂર હોવાને કારણે તરબૂચને પેટ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે શરીરમાં ઘણા જરૂરી તત્વો પૂરા પાડે છે અને પાણીની ઉણપને દૂર કરે છે. તે ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓને નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે.