આજના સમયગાળામાં મહિલાઓ અને પુરૂષ સમાનરીતે દિવસભર ઓફિસ અથવા પોતાના ધંધઆના કામકાજમાં વ્યસ્ત રહે છે. ત્યારબાદ સાંજથી મોડી રાત સુધી કોઇને કોઇ ગતિવિધિઓ સાથે જોડાયેલા રહે છે. જેની અસર તેમના સ્વાસ્થ્ય પર પડતી હોય છે. જે તેમની પૌરૂષ શક્તિ પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર પહોંચાડે છે. એટલું જ નહીં તેમની સેક્સૂયલ હેલ્થ પણ ખરાબ થતી હોય છે. ત્યારે પુરૂષોએ કેટલીક બાબતોથી દૂર રહેવું જોઇએ.
મોડી રાતે સુધીના ઉજાગરા ન કરવા
સૌ પ્રથમ, પુરુષોએ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તેમને મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવું જોઇએ નહીં. ખરેખર, રાત્રે મોડી રાત સુધી રહેવાને કારણે, શરીરના આવા ઘણા ભાગો છે જે સક્રિય રીતે કામ કરતા નથી. સ્લીપિંગ હોર્મોન્સમાં અસંતુલન બનાવવા સાથે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં પણ નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.
સ્ટ્રેસ ન લેવો જોઇએ
સ્ટ્રેસ ન લેવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તમારી જીવનશૈલી ખૂબ સારી રહેશે. માનસિક તાણ લેનારા પુરુષો માત્ર શારીરિક શક્તિમાં જ નબળા હોય છે, પરંતુ માનસિક રીતે નબળા પણ બને છે. તાણ લેવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન્સ પર પણ અસર પડે છે, જે ઝડપથી ઘટવા લાગે છે.
ખોટી ટેવ ન પાડવી જોઇએ
અહીંની ખોટી ટેવોનો અર્થ એ છે કે તમે આવું કોઈ કામ કરતા નથી, જેના કારણે તમારી પૌરૂષ શક્તિ દિવસેને દિવસે નબળી પડતી જાય. જો તમે તેને નિયમિત રીતે કરો છો અથવા કોઈ અન્ય રીતે સેક્સ્યૂઅલી રીતે સક્રિય છો, તો જલ્દીથી આ આદત છોડી દો. આનાથી તમારા જીવનસાથી પ્રત્યેની તમારી રુચિ જ ઓછી થશે નહીં પરંતુ તે તમને શારીરિક રીતે પણ નબળા બનાવશે.
ગંદી ફિલ્મો ન જોવી
આજની યુવા પેઢીને ઘણી પ્રકારની ફિલ્મોમાં રસ છે જે ફક્ત તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે નકારાત્મક જ નથી, પરંતુ ઘણી રીતે તેમને ઉત્તેજિત પણ કરે છે અને સ્વાસ્થ્યને સંબંધિત નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી મૂવી જોવાને કારણે ઘણા પુરૂષોને સ્વપ્નદોષની પણ સમસ્યા હોય છે. જો આ સમસ્યા એકવાર શરૂ થાય છે, તો તેને રોકવા માટે લાંબી સારવાર લેવી પડે છે. તેથી તમારી સેક્સૂઅલ લાઇફને અસર કરતી કોઈપણ પ્રકારની પ્રભાવિત કરનારી સામગ્રી જોવી જોઇએ નહીં.
આલ્કોહોલ અને સ્મોકિંગ છોડો
ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનનો યોગ્ય રીતે વિકાસ ન થવાનું અે તેમાં અસંતુલન આવવાનું આ મુખ્ય કારણ હોઇ શકે છે. કેટલાય પુરૂષો અને છોકરાઓ દ્વારા નિયમિત રીતે કરવામાં આવતું આલ્કોહોલ અને સ્મોકિંગ. આ માત્ર તમારા સ્પર્મને કાઉન્ટને જ ઘટાડે છે એવું નથી પરંતુ સ્પર્મ મોટિબલિટીને પણ ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે.