હેલ્થ / મોડી રાતે સુધી જાગનાર અને મોડા ઉઠનાર માટે માઠી ખબર, મોતનો સૌથી વધારે ખતરો

• મોડી રાત સુધી જાગવાથી મૃત્યુનું જોખમ વધી જાય છે
• ઓછી ઊંઘ અને વધુ ભોજન પણ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી
• સમયસર સૂવાની અને જાગવાની સલાહ આપતા નિષ્ણાતો

 રાત્રે વહેલા સૂવું અને સવારે વહેલા ઉઠવું હંમેશાથી સારી આદત માનવામાં આવે છે. આમ છતાં મોડી રાત સુધી જાગતા અને સવારે મોડે સુધી જાગનારા લોકોની સંખ્યા મોટી છે.  તાજેતરના એક અભ્યાસ મુજબ જે લોકો મોડેથી ઊંઘે છે અને મોડે સુધી જાગે છે તેઓને બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતોને કારણે વહેલા મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે. ફિનિશ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ઓક્યુપેશનલ હેલ્થ દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં 1981 થી 2018 સુધીમાં લગભગ 24,000 જોડિયા બાળકો સામેલ છે. સહભાગીઓને પોતાને સવારના લોકો, સાંજના લોકો અથવા વચ્ચે સૂતા લોકો તરીકે ઓળખવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું.

મોડી રાત સુધી જાગનારાઓને મૃત્યુનું જોખમ વધારે હોય છે
સંશોધકોએ શિક્ષણ, આલ્કોહોલનો ઉપયોગ, ધૂમ્રપાન, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ અને ઊંઘની અવધિ જેવા પરિબળો માટે ડેટાને સમાયોજિત કર્યો. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે જાગવાથી વહેલા મૃત્યુનું જોખમ સવારે જાગવાની સરખામણીમાં લગભગ 9% વધી જાય છે. મુખ્યત્વે તમાકુ અને દારૂના વધુ સેવનને કારણે. મિનેસોટાના રોચેસ્ટરમાં મેયો ક્લિનિક ખાતે સેન્ટર ફોર સ્લીપ મેડિસિન ખાતેના નિષ્ણાત ડૉ. ભાનુ પ્રકાશ કોલ્લાએ જણાવ્યું હતું કે આલ્કોહોલ ઉપરાંત અન્ય સંભવિત પરિબળો એવા છે કે જેના કારણે લોકોને કામ અથવા શાળા માટે વહેલા જાગવું જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે અને ઉંઘ ન આવવાથી જોખમ વધી શકે છે.

ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું કારણ બની શકે છે
અગાઉના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો રાત્રે જાગે છે તેઓને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધારે છે. તેઓ શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હોય છે. તેમની એરોબિક ફિટનેસનું સ્તર ઓછું છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. જે લોકો રાત્રે જાગે છે તેઓમાં જોખમ લેવાનું વલણ પણ વધુ હોય છે. તેઓ નાસ્તો છોડી દે છે, દિવસ પછી વધુ ખાય છે અને આનાથી શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

નિષ્ણાતો શું કહે છે
ઊંઘની દવાઓના નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિએ સવારે અચાનક તેજસ્વી પ્રકાશમાં પોતાને પ્રગટ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. રાત્રે તેજસ્વી સ્ક્રીનોના સંપર્કમાં મર્યાદિત હોવું જોઈએ અને વહેલું ભોજન લેવું જોઈએ. તે ઊંઘનો સમય બદલવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. નોર્થવેસ્ટર્ન યુનિવર્સિટી ફીનબર્ગ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના ડો. ફિલિસ જીએ જણાવ્યું હતું કે જો રાત્રે જાગવું તમને પરેશાન કરે છે, તો તમે રાતથી દિવસ બદલવા માટે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે વ્યક્તિ વ્યક્તિના જન્મજાત ઊંઘના ક્રમને સંપૂર્ણપણે બદલી શકતો નથી.

Disclaimer
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.