વેટ લોસ રેસિપી / 15 જ દિવસમાં 5 કિલો વજન ઉતરશે, જો ખાશો રોજ આ એક વસ્તુ, જાણો રેસિપી

સામગ્રી

1 કપ ફોતરાવાળી મગની દાળ
1 કપ બ્રાઉન રાઈસ
2 કપ મિક્ષ શાકભાજી (તમને જે પણ શાક પસંદ હોય એ નાંખી શકો છો)
5-6 કપ પાણી
1 ચમચી જીરું
1 ચપટી હીંગ
1 ચમચી ઘી
મીઠું સ્વાદ પ્રમાણે

રીત

સૌથી પહેલાં ગેસ ઓન કરીને કૂકર ગેસ પર મૂકો, પછી તેમાં ઘી નાખીને જીરું, હીંગ નાખીને પછી બધાં જ શાકભાજી તેમાં નાખીને બરાબર સાંતળી લો. પછી તેમાં રાઈસ, દાળ અને પાણી ઉમેરી દો. પછી તેમાં સ્વાદ પ્રમાણે મીઠું નાખો. હલાવીને કૂકરનું ઢાંકણ બંધ કરી દો. 3-4 સીટી વગાડી ગેસ બંધ કરી દો. ઘરની આ સાદી ખિચડી ખાવાથી તમારું પેટ હળવું તો રહેશે જ સાથે પ્રોટીન અને પોષક તત્વો પણ મળશે. તમે આમાં સીઝન પ્રમાણેના શાકભાજી નાખી શકો છો. બાકી તીખું ખાવું હોય તો લીલું મરચું કે, લાલ મરચું પણ નાખી શકો છો. આ ખિચડી રોજ ડિનરમાં ખાઈ શકો છો.