અસરકારક / મહામારીમાં ફેફસાંને મજબૂત રાખવા હોય તો ડાયટમાં સામેલ કરો આ પાંચ ખોરાક, ભરપૂર હોય છે પોષકતત્વ

• ફેફસાને મજબૂત રાખવા હોય તો ડાયટમાં આ વસ્તુઓ કરો એડ
• ફ્રી રેડિકલ્સના કારણે ફેફસાને થાય છે નુકસાન
• લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું કરો સેવન, થશે ફાયદો 

બેરીજ 

બેરીજમાં Anthocyanins હોય છે. જે એક Flavanoid છે, જે Strawberry, Blue Berries માં જોવા મળે છે. ફ્રી રેડિકલ્સના કારણે ફેફસાને નુકસાન થાય છે. બેરીજમાં રહેલા Antioxidant કમ્પાઉન્ડ, ફેફસાના કાર્યમાં ઘટાડાની ગતિને ધીમી કરે છે. આ સમસ્યા અવાર-નવાર ઉંમરના કારણે થાય છે. 

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન પણ તમને ફાયદો પહોંચાડશે. જેમાં Carotenoidsની ભરપૂર માત્રા હોય છે. એક અભ્યાસ મુજબ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી ફેફડાના કેન્સરના સંકટને ઓછું કરે છે. દરરોજના ડાયટમાં સિઝનેબલ શાકભાજીને સામેલ કરો. પાલક અને મેથીના શાકભાજીનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક રહેશે. 

લાલ રંગના ફળ અને શાકભાજી

લાલ રંગની શાકભાજી અને ફળનું સેવન કરવુ તમારા માટે ફાયદાકારક છે. જેમાં ભરપૂર માત્રામાં લાઇકોપીન હોય છે. આ એક Antioxidant છે, જે ફેફસાના આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ટામેટાનું જ્યુસ Airway Inflammationને દૂર કરવામાં મદદગાર સાબિત થાય છે. Chronic Obstructive Pulmonary Diseaseના દર્દીઓમાં તેનુ સેવન ખૂબ લાભકારક છે. લાઇકોપીન ઉંમરના કારણે ફેફસામાં રહેલી મુશ્કેલીઓને દૂર કરે છે. 

કૈફીન

કૈફીનનું દરરોજ સેવન કરવાથી તમે ફાયદામાં રહેશો. કારણકે કૉફીમાં એન્ટી ઈન્ફ્લામેટ્રી પ્રોપર્ટીઝ હોય છે અને તેમાં પૉલીફેનોલ્સ હોય છે. આ ફેફસાના કાર્ય માટે જરૂરી છે. જોકે, વધુ માત્રામાં તેનુ સેવન ના કરવુ જોઈએ. 

મીઠાનુ વધુ સેવન ના કરો

મીઠાનુ વધુ સેવન અસ્થમાની સમસ્યાને વધારી શકે છે. ઘરમાં બનાવેલો તાજો આહાર ખાઓ. પેકેટવાળા ફૂડથી દૂર રહો.