હેલ્થ / ગરમીમાં પરસેવો વળતો નથી? તો થઈ જજો એલર્ટ, આ 7 લક્ષણ દેખાય તો ડૉક્ટર પાસે દોડજો

મે મહિનામાં તાપમાન 40 ડિગ્રીને પાર કરી ગયું છે. આ સમયે એટલી ગરમી હોય છે કે એકવાર તમને પરસેવો આવવા લાગે તો તે બંધ થતો નથી. જો કે, ક્યારેક એવું પણ બને છે કે આટલી આકરી ગરમીમાં પણ વ્યક્તિને પરસેવો નથી આવતો. તડકામાં ચાલવું હોય, પંખા કે કુલર વગર બેસવું હોય કે ગરમીમાં કોઈ કામ કરવું હોય. જો અચાનક તમારી સાથે અથવા તમારા બાળક સાથે આવું થઈ રહ્યું છે, તો તમારે તરત જ સતર્ક થવાની જરૂર છે. કારણ કે આવી ગરમીમાં પરસેવો ન આવવાથી તમે આ સિઝનની સૌથી ગંભીર બીમારીનો શિકાર બની શકો છો. આવી સ્થિતિમાં જો શરીરને હાઇડ્રેટ ન રાખવામાં આવે તો શરીરમાં ડીહાઇડ્રેશનનો ખતરો વધી જાય છે અને હીટ સ્ટ્રોકનો ખતરો પણ વધી જાય છે. ગરમ હવામાનમાં જ્યારે પરસેવો બંધ થઈ જાય ત્યારે સમસ્યા શરૂ થાય છે.

જો શરીરમાં નિયમિતપણે પરસેવો થતો હોય તો હીટસ્ટ્રોક થતો નથી. પરસેવો ન આવવાથી હીટ સ્ટ્રોક થાય છે અને તે ખતરનાક તાવ તરફ દોરી શકે છે. તાવનું સ્તર 104 ડિગ્રી સુધી પહોંચી શકે છે. પરસેવો ન આવવાને કારણે સ્નાયુઓનું પ્રોટીન બગડી જાય છે, જેના કારણે થાક, નબળાઈ, માથાનો દુખાવો, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, વાઈ જેવા હુમલા, પેશાબ જાડા થઈ શકે છે, કિડનીને નુકસાન થાય છે અને ગંભીર સ્થિતિમાં બેભાન પણ થઈ શકે છે. જો તમે ઉનાળામાં પરસેવો પાડતા રહો તો હીટ સ્ટ્રોક થવાની શક્યતા ઓછી રહે છે. ઉનાળામાં પરસેવો આવવો ફાયદાકારક છે પરંતુ તેના માટે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું પણ જરૂરી છે.

નિષ્ણાંતોના જણાવ્યા અનુસાર જો તમે ઉનાળામાં પરસેવો પાડતા રહો તો શરીરમાં હીટ સ્ટ્રોક થવાની શક્યતા 90 ટકા ઘટી જાય છે. નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું કે ઉનાળામાં જ્યારે તમારા શરીરનું તાપમાન વધે છે ત્યારે તાવ આવે છે. શરીરનું સામાન્ય તાપમાન 99 એફ છે. જો શરીરનું તાપમાન 104 એફ સુધી પહોંચી જાય તો તે શરીર માટે ખતરો છે. ઉનાળામાં શરીર જેટલું જલ્દી ગરમ થાય છે તેટલો જલ્દી તાવ આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને ગરમીથી એલર્જી હોય અથવા ખૂબ જ ઓછો પરસેવો આવે તો વ્યક્તિના શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ઉનાળામાં શરીરને કેવી રીતે હાઇડ્રેટ કરવું જેથી આપણને પરસેવો થતો રહે અને શરીર ઠંડુ રહે.

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો

ઉનાળામાં તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો. શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે, પાણીનું સેવન પૂરતું નથી, તમારે ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે, ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો જેમાં પાણી ભરપૂર હોય છે. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે લીંબુ પાણીનું સેવન કરો.

ઠંડી જગ્યાએ રહો

જો તમે ઉનાળામાં તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારા શરીરને ઠંડુ રાખો. શરીરને ગરમીથી બચાવો. જો તમે આખો સમય એસી રૂમ, એસી ઓફિસ અને એસી કારમાં જ રહો છો તો તમારે બહાર નીકળતાની સાથે જ તમારી કારનું એસી બંધ કરી દેવું જોઈએ જેથી ગરમી કે ઠંડી લાગવાનું જોખમ ન રહે.

મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ

ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે ઠંડક આપતી પ્રકૃતિના લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો. શાકભાજીમાં, તમારે ઝુચીની, ટીંડા અને બોટલ ગૉર્ડનું સેવન કરવું જોઈએ. ઉનાળામાં તરબૂચ, તરબૂચ, લીચી જેવા પાણીયુક્ત ફળોનું સેવન કરો. આ ફળો અને શાકભાજી શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે.

સુતરાઉ કપડાં પહેરો

જો તમે ઉનાળામાં તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માંગતા હોવ તો સુતરાઉ કપડાં પહેરો. સુતરાઉ કપડાં પહેરવાથી પરસેવો સરળતાથી કપડાંમાં શોષાઈ જાય છે અને શરીર ઠંડું રહે છે. પરસેવાના કારણે તમારું શરીર ઠંડુ પડી જાય છે, તેથી હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ નહિવત છે.

વધુ વાંચો : પોષક તત્વોથી ભરપૂર આ સસ્તુ ફળ હાર્ટ એટેકથી બચાવશે, એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો ખાવાની સાચી રીત

દારૂનું સેવન ટાળો

ઉનાળામાં આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો. આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનનો ખતરો વધી જાય છે અને શરીરને નુકસાન થાય છે.