જો વધતું વજન તમને પરેશાન કરી રહ્યું છે અને તમે તેને ઓછું કરવા માંગો છો તો અમે તમારા માટે એક એવો ડાયટ ચાર્ટ લાવ્યા છીએ, જેને ફોલો કરવાથી તમારું વજન માત્ર 20 દિવસમાં જ ઓછું થવા લાગશે.
વધતા વજનથી છો પરેશાન?
ફક્ત 20 દિવસમાં આ રીતે ઘટાડો વજન
આ ડાયેટ ચાર્ટ કરો ફોલો
વજન ઘટાડવું એ સરળ કામ નથી. વજન ઘટાડવા માટે તમારે દરરોજ કસરત કરવી પડે છે અને તેની સાથે તમારે તમારી ડાયેટમાં પણ ફેરફાર કરવો પડે છે. જો તમારું વજન ખૂબ વધી ગયું છે અને તમે તેને ઓછું કરવા માંગો છો. તો અમે તમારા માટે ખૂબ જ ઈફેક્ટિવ ડાયટ પ્લાન લઈને આવ્યા છીએ. તેને ફોલો કરવાથી તમારું વજન માત્ર 20 દિવસમાં જ ઘટી જશે.
બ્રેકફાસ્ટમાં ખાઓ આ વસ્તુઓ
દરરોજ સવારે ઉઠીને કાકડી-લીંબુનુ પાણી પીવો. આને પીવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સારું રહે છે અને તેની સાથે ગેસ, બ્લોટિંગ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ પણ દૂર રહે છે. એક ગ્લાસમાં કાકડી નાખો અને પછી તેમાં લીંબુનો રસ નાખો. થોડા સમય માટે તેને ગ્લાસમાં રહેવા દો અને પછી તેનું સેવન કરો.
સવારના નાસ્તામાં તમે મગની દાળ અને દૂધીના ચીલા સાંભારની સાથે ખાઈ શકો છો. થોડી વાર પછી ગ્રીન ટી પી લો. સવારે 11 વાગ્યા સુધી મસાલેદાર ચા પીવો, તેનાથી વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળશે.
બપોરના ભોજનમાં ખાઓ આ વસ્તુઓ
તમારે લંચમાં ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લેવો જોઈએ. આ માટે તમે ઓટ્સ રોટલી સાથે એક વાટકી શાક ખાઈ શકો છો. આ સાથે તમારા લંચમાં દહીં અને સલાડનો સમાવેશ કરો. જમ્યા પછી લગભગ 4 વાગ્યા સુધી નારિયેળ પાણી પીવો. તે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
રાત્રિભોજન માટે ખાઓ વસ્તુઓ
ડિનરમાં વેજિટેબલ સૂપ પી શકો છો. આ સાથે તમે બ્લેક બીન્સ, રાજમા, નેવી બીન્સ પણ ખાઈ શકો છો. વજન ઘટાડવા માટે બીન્સ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ ખોરાકમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.