ટિપ્સ / ભૂખ્યા રહેવાથી વજન નહી ઘટે, અપનાવો આ સાયન્ટિફિક ઉપાય..સટાસટ ઘટશે વજન

• વધતા વજનને ઉતારવાનો સરળ રસ્તો
• ભૂખ્યા ન રહો આહાર બદલો
• ડાયટમાં સમાવેશ કરો હાઇપ્રોટીન 

કોરોનાને કારણે ઘરની બહાર નીકળવાનું લોકોનું ઓછુ થઇ ગયુ. જો કે સાવ આવ પણ નથી પરંતુ વર્ક ફ્રોમ હોમ અને ઓનલાઇન શોપિંગને કારણે લોકો હવે બજાર અને દુકાન સુધી જલ્દી જતા નથી. આવામાં બેઠાડુ જીવન જીવતા લોકોએ અનેક શારીરિક તકલીફોનો સામનો કરવો પડે છે.  સમય વગરનુ જમવાનું અને શ્રમ વિનાના રોજિંદા જીવનને કારણે વજન પણ વધતુ જાય છે. ત્યારે શું તમે પણ આવી જ સમસ્યાનો સામનો કરો છો.. શું તમે પણવજન ઘટડવા ઇચ્છો છો. તો આવો જાણીએ શું વજન ઉતારવાની સાયન્ટિફિક મેથડ

ભૂખ્યા રહેવાનુ ટાળો

જો તમારે વજન ઉતારવુ હોય તો ભૂખ્યા રહેવાનુ ટાળો. ભૂખ્યા રહેવાથી વજન ઘટતુ નથી. પરંતુ તમે અન્ય બીમારીઓને આમંત્રણ આપો છો.આમ કરવાથી ફાયદો ઓછો અને નુકસાન વધારે થાય છે .
 
આ વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિથી વજન ઘટાડો

વધતું વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ ખોટી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાથી ફાયદો ઓછો અને નુકસાન વધુ થઈ શકે છે. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી આ 3 વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓનું પાલન કરો, આશા છે કે તે તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

1. રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ન ખાઓ

જો તમે જલ્દી વજન ઓછું કરવા ઈચ્છો છો, તો તમારા આહારમાં શુગર અને સ્ટાર્ચની સાથે રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની માત્રા પણ ઘટાડો.  તેના બદલે તમારા આહારમાં અનાજનો સમાવેશ કરી શકો છો. જો તમે આમ કરશો તો ભૂખ ઓછી લાગશે અને કેલરીની માત્રા આપોઆપ ઘટી જશે.

2. પ્રોટીન અને શાકભાજી અવશ્ય ખાઓ

તમારા દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન સ્ત્રોત, ચરબીના સ્ત્રોત અને શાકભાજી હોવા જોઈએ. તંદુરસ્ત પ્રોટીનમાં માંસ, માછલી, ઇંડા, કઠોળ, ટોફુ,  ટેન્જેરીન અને ટેમ્પેહ ખાઓ. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં બ્રોકોલી, કોબીજ, પાલકનું શાક, કોબી અને કાકડી ખાઓ. તમારા શરીરને પણ હેલ્ધી ચરબીની જરૂર છે, તેથી અવાકાડો અને ઓલિવ ઓઇલમાં ખોરાક રાંધો.  માખણ અને નાળિયેરના તેલનો ઓછો ઉપયોગ કરો.  કારણ કે તેમાં સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોઈ શકે છે.

3. નિયમિત કસરત કરો

નિયમિત કસરત કરીને તમે ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો. ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી તમે કેલરી બર્ન કરી શકો છો  અને મેટાબોલિઝમ પણ સારું રહે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 4 વખત જીમમાં જાઓ અને ટ્રેનરની સલાહ લો. આ સિવાય ચાલવું, જોગિંગ, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું અને સ્વિમિંગ જેવા કેટલાક કાર્ડિયો કરવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે