5 ફોટો ગેલેરી

હેલ્થ / અખરોટ અને બદામ છોડો, સવારે ઉઠ્યા પછી બસ કરો આ કામ, તમારું મગજ AI જેવું બનશે તેજ!

Last Updated: 08:05 AM, 20 April 2025

FOLLOW ON

શેર કરો

દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તેનું મગજ તેજ બને અને તેની યાદશક્તિ તથા બુદ્ધિ મજબૂત રહે. એ માટે ઘણીવાર લોકો જુદા- જુદા પ્રયત્નો કરતા રહે છે. દિમાગને તેજ બનાવવામાં રોજિંદી કેટલીક સારી આદતો ઉપયોગી બની શકે છે. તેમાં પણ ખાસ કરીને સવારે કરેલા કાર્યો સૌથી વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ સવારે ઉઠીને કયા કાર્યો અચુક કરવાં જોઈએ?

1/5

1. પાણી

સવારે ઊઠતાં જ નવશેકું પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ટૉક્સિન બહાર નીકળે છે, જેના કારણે બ્લડ સર્ક્યુલેશન સારું થાય છે અને દિમાગ સુધી યોગ્ય માત્રામાં ઑક્સિજન અને પોષણ પહોંચે છે. જેના કારણે દિમાગની કાર્યક્ષમતા વધે છે.

આ તસવીર શેર કરો

2/5

2. બ્રેઇન એક્સરસાઇઝ

શ્વાસ દ્વારા થતી બ્રેઇન એક્સરસાઇઝ જેવી કે અનુલોમ-વિલોમ, કપાલભાતિ કે ડીપ બ્રિધિંગ દિમાગને શાંત બનાવવામાં અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદરૂપ બને છે.

આ તસવીર શેર કરો

3/5

3. ફિઝિકલ એક્સરસાઇઝ

હળવી ફિઝિકલ એક્સરસાઇઝ જેમ કે યોગ, સ્ટ્રેચિંગ કે વૉકિંગ પણ સવારે કરવાથી બ્રેઇન માટે લાભદાયક સાબિત થાય છે. આવા વ્યાયામથી દિમાગમાં ડોપામિન અને એન્ડોર્ફિન જેવાં ‘હેપી હોર્મોન’ રિલીઝ થાય છે, જેના કારણે મૂડ સારું રહે છે અને દિમાગ ઝડપી રીતે કામ કરે છે.

આ તસવીર શેર કરો

4/5

4. મેડિટેશન

સવારના સમયે થતું મેડિટેશન પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેનો નિયમિતપણે અભ્યાસ કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને વિચારવામાં સ્પષ્ટતા આવે છે. તેથી દિવસની શરૂઆતમાં 10-15 મિનિટ ધ્યાન કરવામાં આવે તો ખૂબ લાભ થાય છે.

આ તસવીર શેર કરો

5/5