બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / તમને પણ સવારે ઉઠવામાં આવે છે આળસ? ફોલો કરો આ ટિપ્સ, ફટાફટ ઉઠી જશો
8 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 08:34 AM, 20 April 2025
FOLLOW ON
શેર કરો
1/8
સ્વસ્થ જીવનશૈલીને અનુસરવા માટે, સ્વસ્થ ખાવાથી લઈને સ્વસ્થ ઊંઘ અને નિશ્ચિત ઊંઘનું સમયપત્રક મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ, જીવનશૈલીમાં જે ઝડપી ગતિએ ફેરફાર થઈ રહ્યા છે અને લોકોની રહેવાની આદતો બદલાઈ રહી છે, તેના કારણે સમયસર સૂવું અને સમયસર જાગવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. રાત્રે મોડા સૂવું અને સવારે મોડા ઉઠવું એ મોટાભાગના લોકોના દિનચર્યાનો ભાગ બની ગયો છે. ડોકટરોથી લઈને વડીલો સુધી, બધા સમયસર સૂવા અને સમયસર ઉઠવા પર ભાર મૂકી રહ્યા છે. હકીકતમાં, સમયસર સૂવાથી અને સવારે વહેલા ઉઠવાથી આપણું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. પરંતુ, બદલાતી જીવનશૈલી અને કામના કારણે, ઘણા લોકો માટે સમયસર સૂવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે, જેના કારણે સવારે વહેલા ઉઠવામાં સમસ્યા થઈ રહી છે.
આ તસવીર શેર કરો
2/8
એક્સપર્ટની માનીયે તો, સવારે વહેલા ઉઠવામાં આળસ થવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ તમે કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવીને તેને દૂર કરી શકો છો. સૌ પ્રથમ, રાત્રે સમયસર સૂવાનો પ્રયાસ કરો અને સવારે ઉઠવાનો એક નિશ્ચિત સમય નક્કી કરો. સવારે ઉઠવા માટે એલાર્મ સેટ કરો, પરંતુ તેને તમારા પલંગથી દૂર રાખો જેથી તમારે જાગવા માટે પથારીમાંથી બહાર નીકળવું પડે. સવારે ઉઠ્યા પછી, તરત જ પથારીમાંથી બહાર નીકળો અને હળવી કસરત અથવા યોગ કરો. ઉપરાંત, સવારના તડકામાં બેસવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ ટિપ્સ અપનાવીને, તમે સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત વિકસાવી શકો છો અને તમારા દિવસની શરૂઆત ઉર્જા અને ઉત્સાહ સાથે કરી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
3/8
જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જેમને રાત્રે ફોન, લેપટોપ કે ટીવીનો ઉપયોગ કરવાની આદત છે, તો સૌ પ્રથમ તમારે તમારો સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરવો પડશે. તમારા મનને શાંત અને સ્થિર રાખવા માટે, મોબાઇલ અને લેપટોપથી થોડો સમય દૂર રહો. તમે રાત્રે 9-10 વાગ્યાનો સમય નક્કી કરી શકો છો, ત્યારબાદ તમારે તમારા ગેજેટ્સને તમારાથી દૂર રાખવા જોઈએ. આનાથી તમને સમયસર ઊંઘવામાં પણ મદદ મળશે, અને સારી ઊંઘ મળવાથી તમને સવારે વહેલા ઉઠવામાં મદદ મળશે.
આ તસવીર શેર કરો
4/8
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે સવારે વહેલા ઉઠવા માંગતા હોવ તો વહેલા સૂઈ જવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમને આખો દિવસ તાજગી આપશે કારણ કે તમારે પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. તેથી તમારે રાત્રે સમયસર સૂવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને સવારે વહેલા ઉઠવું જોઈએ.
આ તસવીર શેર કરો
5/8
એવું કહેવાય છે કે નાસ્તો ભારે હોવો જોઈએ અને રાત્રિભોજન હળવું હોવું જોઈએ. હળવું રાત્રિભોજન કરવાથી ખોરાક પચવામાં ઓછો સમય લાગે છે, જે સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે. અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડતો નથી. હળવો ખોરાક લેવાથી અને યોગ્ય ઊંઘ લેવાથી સવારે વહેલા ઉઠવામાં મદદ મળે છે.
આ તસવીર શેર કરો
6/8
જો તમે વહેલા ઉઠવા માંગતા હોવ તો તમારે તેના માટે એક નક્કર કારણ બનાવવું જોઈએ જેથી તમે વહેલા ઉઠી શકો. જો તમારી પાસે કોઈ કારણ ન હોય, તો તમે ગમે તેટલી કોશિશ કરો, તમે સવારે ઉઠી શકશો નહીં. આ માટે, તમારે એક નિત્યક્રમ બનાવવો જોઈએ જે તમને સવારે વહેલા ઉઠવામાં મદદ કરી શકે. આનાથી તમારા માટે સવારે ઉઠવાનું સરળ બનશે.
આ તસવીર શેર કરો
7/8
સૂતા પહેલા નાસ્તો કરવો ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. જો તમે ભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, તો તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આનાથી સ્થૂળતા વધે છે, થાક અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી, મોડી રાત્રે નાસ્તો કરવાનું ટાળો અને સમયસર સૂવાનો પ્રયાસ કરો, આ તમને સવારે વહેલા ઉઠવામાં મદદ કરશે. સવારે ઉઠીને તમે તાજગી અનુભવી શકશો.
આ તસવીર શેર કરો
8/8
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
