6 ફોટો ગેલેરી

લાઈફસ્ટાઈલ / રાતના સમયે ભૂલથી પણ ન કરતાં આ 4 ભૂલ, નહીં તો બગડી જશે સંપૂર્ણ હેલ્થ સિસ્ટમ!

Last Updated: 10:34 AM, 14 May 2025

FOLLOW ON

શેર કરો

આજની આ ફાસ્ટ લાઇફમાં સારી ઉંઘ અને સ્વાસ્થ પાચન તંત્ર કોઇ વરદાનથી કમ નથી. પણ આપણી કેટલીક ખોટી ટેવને કારણે ઊંઘ, પાચન અને મેન્ટલ હેલ્થ પર અસર પડે છે અને તે બગડે છે.

1/6

1. સુતા પહેલા ન કરતાં આ ભૂલ નહીં તો બગડશે હેલ્થ સિસ્ટમ,

આજના ભાગદોડ ભર્યા જીવનમાં સારી ઊંઘ અને સ્વસ્થ પાચનતંત્ર કોઈ વરદાનથી ઓછું નથી. પરંતુ તમારી મોડી રાતની કેટલીક ટેવ ધીમે ધીમે તમારી ઊંઘ, પાચન અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડી રહી છે. ડૉક્ટર્સની માને છે કે જો આપણે સૂતા પહેલા કેટલીક સામાન્ય ભૂલો ટાળીએ, તો આપણા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.

આ તસવીર શેર કરો

2/6

2. આપણે નાની આદતો બદલીને આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારી શકીએ

એક્સપર્ટના મટે ચાર એવી આદતોનો ખુલાસો કર્યો છે જે લોકો ઘણીવાર રાત્રે કરે છે, પરંતુ આ તમારી ઊંઘ, પેટ અને મગજ પર ઊંડી અસર કરે છે. પોતાના અનુભવ અને વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસના આધારે, તેમણે સમજાવ્યું કે આપણે નાની આદતો બદલીને આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારી શકીએ છીએ.

આ તસવીર શેર કરો

3/6

3. મોડી રાત્રે ભારે ભોજન ટાળો

સૂતા પહેલા ભારે કે મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી પાચનક્રિયા ખરાબ થાય છે, ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર પડે છે. તે કહે છે કે તે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન ખાય છે, જેથી શરીરને પચવાનો સમય મળે. સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે મોડી રાત્રે ખાવાથી એસિડ રિફ્લક્સ અને મેટાબોલિક સમસ્યાઓ વધી શકે છે.

આ તસવીર શેર કરો

4/6

4. મોડી રાત સુધી મોબાઇલમાં સ્ક્રોલિંગ સૌથી ખતરનાક છે

રાત્રે લાંબા સમય સુધી તમારા ફોન પર સ્ક્રોલ કરવાથી અથવા 'ડૂમસ્ક્રોલ' કરવાથી તમારી ઊંઘ છીનવાઈ શકે છે. સ્ક્રીનનો વાદળી પ્રકાશ મેલાટોનિન હોર્મોનને દબાવી દે છે, જેના કારણે ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ બને છે. દરરોજ રાત્રે સૂવાના એક કલાક પહેલા પોતાનો મોબાઈલ ફોન બંધ કરી દે છે.

આ તસવીર શેર કરો

5/6

5. તણાવનું સંચાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે

માનસિક તણાવ સીધો પેટ સાથે જોડાયેલો છે. તે પોતાના શરીર અને મનને શાંત કરવા માટે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા યોગ નિદ્રા અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે.

આ તસવીર શેર કરો

6/6

6. DISCLAIMER:

આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.

આ તસવીર શેર કરો

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

4 common mistakes at night sleeping mistakes common mistakes at night