બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / ખોરાક અને રેસીપી / આરોગ્ય / બ્લડ શુગર ઓછું કરવા રોજ સવારમાં જાગીને ખાઓ આ 5 ચીજ, રહેશે કંટ્રોલમાં
7 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 09:15 AM, 24 May 2025
FOLLOW ON
શેર કરો
1/7
બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારા આહારમાં સ્વસ્થ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે તમે સવારે ઉઠો છો અને તમારા ખાંડનું સ્તર વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તેને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ વધી જાય છે. ક્યારેક તે તમારા હૃદયને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારથી પરેશાન છો, તો તમે તમારા સવારના આહારમાં સ્વસ્થ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. આનાથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે અને તમારા શરીરની ઉર્જા અકબંધ રહે છે. ચાલો જાણીએ કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ વિશે શું કહે છે?
આ તસવીર શેર કરો
2/7
તમે તમારા દિવસની શરૂઆત હૂંફાળા પાણીમાં લીંબુના રસના થોડા ટીપાં ભેળવીને કરી શકો છો. જોકે, લીંબુનો રસ ઉમેરતી વખતે સાવચેત રહો, કારણ કે તે ખાટો હોય છે અને માઈગ્રેન અથવા સાઇનસાઇટિસનું કારણ બની શકે છે. તે તમારા પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગર વધાર્યા વિના તમારા શરીરને ધીમે ધીમે સક્રિય બનાવે છે. આ સિવાય, તમે તમારા આહારમાં ઘણી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
3/7
બ્લૂબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને રાસબેરીમાં ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તેઓ સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે આને તમારા સવારના આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
4/7
જો તમે તમારી ક્રેવિંગ્સને કાબુમાં રાખવા માંગતા હો, તો તમે તમારા આહારમાં પાલક, કાકડી અને ફુદીના જેવી વનસ્પતિ સ્મૂધીનો સમાવેશ કરીને ઘરે સ્વસ્થ પીણું બનાવી શકો છો. આ સાથે, તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કરી શકો છો. તાજા લીલા શાકભાજી બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
5/7
શૂગર વગરનું ગ્રીક યોગર્ટમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય તેમજ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને સુધારવા માટે પ્રોટીન પૂરું પાડે છે. સાદુ ગ્રીક યોગર્ટ ખાવાથી તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતું પ્રોટીન અને સારા બેક્ટેરિયા મળી શકે છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી છે.
આ તસવીર શેર કરો
6/7
ઈંડામાં પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આનાથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી ખાવાની ઈચ્છા થતી નથી. આનાથી તમે ખાંડના સ્તરમાં થતી વધઘટથી પણ બચી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
7/7
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
જોવા જેવું
ટોપ સ્ટોરીઝ
