6 ફોટો ગેલેરી

હેલ્થ / ડાયેટમાં સામેલ કરી દો આ ખોરાક, ભરપૂર મળશે વિટામીન B6, બીમારીઓ રહેશે દૂર

Last Updated: 08:06 AM, 6 April 2025

FOLLOW ON

શેર કરો

Vitamin B6 Deficiency Disease: વિટામીન B6 વિશે સામાન્ય રીતે ઓછી વાતો થતી હોય છે, પણ તે આપણાં શરીર માટે ખુબજ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. જેની કમી શરીરમાં ક્યારેય ન થવી જોઇએ.

1/6

1. Vitamin B6 Rich Foods:

વિટામીન B6, જેને પાયરિડોક્સિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે કુદરતી રીતે ઘણા ખોરાકમાં જોવા મળે છે અને તેને ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સમાં પણ ઉમેરી શકાય છે. આ વિટામિનની મદદથી, ઘણા રોગોને અટકાવી શકાય છે અને તે શરીરમાં લોહીનું પૂરતું પ્રમાણ જાળવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન બીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગોનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે. ચાલો જાણીએ કે આ માટે કઈ વસ્તુઓ ખાઈ શકાય છે.

આ તસવીર શેર કરો

2/6

2. દૂધ

ગાય અને બકરીનું દૂધ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને તેના દ્વારા વિટામિન B6 ની જરૂરિયાત પણ પૂરી કરી શકાય છે. જો આ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય તો તે તમારા નર્વસ સિસ્ટમ પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરી શકે છે. બધી ઉંમરના લોકોએ તે પીવું જોઈએ.

આ તસવીર શેર કરો

3/6

3. સૅલ્મોન

સીફૂડમાં, સૅલ્મોન માછલીને સ્વસ્થ આહારની શ્રેણીમાં રાખવામાં આવે છે; આ ચરબીયુક્ત માછલી વિટામિન B6 થી ભરપૂર છે જે આપણા એડ્રેનલ ગ્રંથીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ કોર્ટિસોલ, એડ્રેનાલિન અને એલ્ડોસ્ટેરોન સહિત અનેક મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. આ ઉપરાંત, સૅલ્મોન માછલી ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક છે અને તેને ખાવાથી પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન પણ મળે છે.

આ તસવીર શેર કરો

4/6

4. ગાજર

ગાજર એક એવો ખોરાક છે જેમાં પોષક તત્વોની કોઈ કમી નથી. એક મધ્યમ કદના ગાજરમાં એક ગ્લાસ દૂધ જેટલું વિટામિન B6 હોય છે. તમે આ શાકભાજીને સીધું ચાવીને ખાઈ શકો છો, જોકે ઘણા લોકો તેને સલાડ તરીકે ખાવાનું પસંદ કરે છે.

આ તસવીર શેર કરો

5/6

5. પાલક

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં, પાલક હંમેશા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક માનવામાં આવે છે; તેમાં વિટામિન B6 તેમજ વિટામિન A, વિટામિન C અને આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને સલાડ કે જ્યુસ તરીકે ખાવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.

આ તસવીર શેર કરો

6/6

6. DISCLAIMER:

આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી

આ તસવીર શેર કરો

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

Vitamin B6 Food Sources Vitamin B6 Deficiency Disease Vitamin B6 Rich Foods