બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / તમારા કામનું / બહાર નીકળેલુ પેટ આટલા દિવસમાં જ અંદર જતુ રહેશે! બસ કરો આ ત્રણ કામ
8 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 01:49 PM, 26 April 2025
FOLLOW ON
શેર કરો
1/8
શરીરના કોઈપણ ભાગનું વજન ઘટાડી શકાતું નથી. જ્યારે આપણું એકંદર વજન ઘટે છે, ત્યારે જ શરીરની બિનજરૂરી ચરબી ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફક્ત કસરત કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી કરવી શક્ય નથી. પરંતુ જો તમે અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ યોગ્ય ખાઓ અને કસરત કરો, તો તમે વજન અને પેટ ઘટાડી શકો છો. આ પોસ્ટમાં, આપણે જોઈશું કે સરળ કસરતો દ્વારા પેટની ચરબી કેવી રીતે ઘટાડી શકાય.
આ તસવીર શેર કરો
2/8
એક અઠવાડિયામાં પેટની ચરબી ઓછી કરવી અને પાતળા દેખાવા મુશ્કેલ છે. પરંતુ જો તમે એક અઠવાડિયા સુધી સતત કસરત કરશો તો તમને તમારા શરીરમાં ચોક્કસ ફેરફાર જોવા મળશે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે, તમારે લાંબા ગાળે સ્વસ્થ આહાર, કસરત અને સારી ઊંઘ જેવા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. ચાલવું, સીડી ચડવું, આ કેટલીક વધુ કસરતો છે જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ તસવીર શેર કરો
3/8
આ કસરત બે રીતે કરી શકાય છે. જો તમે નિયમિત કસરત કરો છો, તો તમે આનું એક અદ્યતન સંસ્કરણ, કૂદવાનું, કરી શકો છો. જો તમે આ કસરતમાં નવા છો, તો તમે તેને ઉભા રહીને કરી શકો છો. પહેલા ડાબા પગને બાજુ પર ખસેડો અને પછી તેને તેની જગ્યાએ પાછો લાવો. તે જ સમયે, બંને હાથ માથા ઉપર ઉભા કરો. દર વખતે જ્યારે તમે તમારા પગને બાજુ પર ખસેડો છો, ત્યારે તમારે એક હાથ ઊંચો કરવાની જરૂર છે. તેને ઝડપી બનાવો. જેના તમારે ત્રણ સેટ કરવાં. અને એક સેટમાં 30 વખત જમ્પ કરો.
આ તસવીર શેર કરો
4/8
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે હાઇ ની એક્સરસાઇઝ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. આ કૂદીને અથવા ઉભા થઈને પગ ઉંચા કરીને પણ કરી શકાય છે. દરેક પગને 15 વખત, કરો. આવા ત્રણ સેટ આપે કરવાં
આ તસવીર શેર કરો
5/8
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આ એક કસરત પૂરતી છે. જો તમે દરરોજ 100 સ્ક્વોટ્સ કરશો, તો તમને સારા પરિણામો મળશે. આ શરીરની કેલરી ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનના સંશોધન મુજબ, 10 સ્ક્વોટ્સ કરવા એ 30 સેકન્ડમાં પૂર્ણ કરવા.. અવા તમે દસ સેટ કરી શકો છો. આ કસરત માટે, તમારે પહેલા પ્લેન્ક પોઝિશનમાં ઊભા રહેવાની જરૂર છે. તેમાં સ્ક્વોટ્સ અને પુશ-અપ્સનો પણ સમાવેશ થાય છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આ શ્રેષ્ઠ કસરત છે.
આ તસવીર શેર કરો
6/8
ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઓછું કરો. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આ તસવીર શેર કરો
7/8
જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હો, તો પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, જંક ફૂડ અને તળેલા ખોરાકથી દૂર રહો. પુષ્કળ પાણી પીઓ. તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો.
આ તસવીર શેર કરો
8/8
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
