સ્વાસ્થ્ય / શ્વાસ લેવામાં તમે તો નથી કરી રહ્યાં ને આ ભૂલ, નહીંતર મગજ પર કરશે સીધી અસર

આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં, લોકો અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. ક્યારેક, યોગ્ય રીતે શ્વાસ ન લેવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમે જોયું જ હશે કે ઘણા લોકો નાક દ્વારા શ્વાસ લે છે અને કેટલાક મોં દ્વારા. તમારું આ વલણ તમારા સ્વાસ્થ્યને દર્શાવે છે. ચાલો જાણીએ તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદા-

શ્વાસ લેવાની રીત પણ દર્શાવે છે કે આપણે સ્વસ્થ છીએ કે બીમાર. બાળપણથી જ, ઘરોમાં અને શાળાઓમાં શીખવવામાં આવે છે કે વ્યક્તિએ હંમેશા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવો જોઈએ. ભલે દુનિયામાં ઘણા પ્રકારના લોકો રહે છે, પરંતુ તેમાંથી કેટલાક મોં દ્વારા શ્વાસ પણ લે છે. શ્વાસ લેવો એ કુદરતની ભેટ છે. જો શ્વાસ બંધ થઈ જાય તો જીવન પણ સમાપ્ત થઈ જાય છે. જો તમે પણ ખોટી રીતે શ્વાસ લઈ રહ્યા છો તો તે સૂચવે છે કે તમે બીમાર છો.

નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાના ફાયદા

• નાકમાં નાના વાળ અને લાળ (ચીકણો પદાર્થ) હોય છે. આ ધૂળ, ધુમાડો અને બેક્ટેરિયા જેવા ઝેરી તત્વોને ફિલ્ટર કરે છે. આ ઉપરાંત, નાક દ્વારા આવતી હવા શરીરના તાપમાન અનુસાર ગરમ થાય છે, જેના કારણે ફેફસાંને કોઈ આંચકો લાગતો નથી.
• જો તમે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો છો, તો નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડ નામનો ગેસ ઉત્પન્ન થાય છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આનાથી શરીરની ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતા વધે છે.
• નાક દ્વારા ઊંડા અને યોગ્ય શ્વાસ લેવાથી પેટની કામગીરી પણ સુધરે છે. આ ખોરાકનું પાચન સારી રીતે કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટની સમસ્યાઓ ઘટાડે છે.
• જે લોકો નાક દ્વારા શ્વાસ લે છે તેમની ઊંઘની ગુણવત્તા વધુ સારી હોય છે. તે જ સમયે, જે લોકો મોં દ્વારા શ્વાસ લે છે તેમને નસકોરાં બોલવા અને ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર જાગવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

મોઢાથી શ્વાસ લેવાની હાનિકારક અસરો

• મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી મોં અને ગળું બંને સુકાઈ જાય છે, જેનાથી ચેપ અને ગળામાં દુખાવો થવાનું જોખમ વધે છે.
• મોં દ્વારા સતત શ્વાસ લેવાની આદત દાંત અને પેઢાના રોગોનું જોખમ વધારે છે.
• જો તમે મોં દ્વારા શ્વાસ લો છો તો શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી. આના કારણે વ્યક્તિ ઝડપથી થાક અનુભવે છે અને માનસિક એકાગ્રતા પણ નબળી પડે છે.
• જો કોઈ વ્યક્તિ બાળપણથી જ સતત મોં દ્વારા શ્વાસ લેતી હોય, તો તેના ચહેરાની રચના પર પણ અસર થઈ શકે છે. જડબાનો યોગ્ય વિકાસ થતો નથી, અને દાંત વાંકાચૂકા થઈ શકે છે.
• જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી મોં દ્વારા શ્વાસ લે છે, તો તેના ચહેરાના હાડકાં પર અસર થાય છે.
• મોઢાથી શ્વાસ લેવાથી માથાનો દુખાવો તેમજ ચહેરાના સ્નાયુઓ અને ગરદનમાં દુખાવો થવાનું જોખમ વધી શકે છે.
• જો તમે સૂતી વખતે મોં દ્વારા શ્વાસ લો છો, તો તમારા મોંને ભેજવાળી રાખતી લાળ સુકાઈ જાય છે. આનાથી શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે.

આ ટિપ્સથી યોગ્ય રીતે શ્વાસ લો

• સૂતી વખતે મોં બંધ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
• દિવસભર, ખાતરી કરો કે તમે ફક્ત તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો છો.
• જો નાકમાં અવરોધ ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને સારવાર કરાવો.
• યોગ અને પ્રાણાયામથી શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં પણ સુધારો થાય છે.

વધુ વાંચો : અપનાવો આ 4 આયુર્વેદિક ઉપાયો, કિડનીની પથરી મૂળમાંથી દૂર થઈ જશે!

Disclaimer:

આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ