એક હેલ્ધી સંતુલિત અને લો કેલરી ડાયટ પ્લાન વગર વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. 1 મહીનામાં 10 કિલો સુધી વજન ઓછું કરવા માટે તમે આ ડાયટ પ્લાનનો સહારો લઇ શકો છો. આ ડાયટ પ્લાન સાથે સવારે માત્ર 15 મિનીટનું વર્કઆઉટ તમને સારું પરિણામ આપી શકે છે.
સવારે ઉઠ્યા બાદ 2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. એનાથી પેટથી જોડાયેલી સમસ્યાઓ તો દૂર થાય જ છે એ શરીરના હાનિકારક તત્વોને પણ બહાર નિકાળવાનું કામ કરે છે. એની સાથે એ બ્લડ સર્ક્યુલેશનને પણ સારું બનાવે છે અને બોડીની ચરબીને નિયંત્રિત રાખે છે. જો તમે સાદું પાણીના પી શકતાં હોય તો તમે લીંબુ નીચોવીને એમાં સ્વાદાનુસપાર મધ મિક્સ કરીને પી શકો છો.
બ્રેકફાસ્ટ
સવારનો બ્રેકફાસ્ટ ખૂબ જ જરૂરી હોય છે. એમાં તમે નીચે આપેલી લીસ્ટ પ્રમાણે કઇ પણ પસંદ કરી શકો છો. એમાં 250થી વધારે કેલેરી મલી આવતી નથી.
ઓટમીલ
ગ્રીન ટી સાથે આમલેટ
ઇડલી સંભાર
કેલોગ કોન્ફેલેક્સ
વેજીટેબલ સૂર સાથે બ્રાઉન બ્રેડ
લંચ
નીચે આપેલી રેસિપી માંથી તમે કંઇ પણ પસંદ કરી શકો છો. એમાંથી 300 જેચટલી કેલરી મળી આવે છે. એક મોટો બાઉલ વેજીટેબલ સૂપ સાથે 2 ટોસ્ટેડ બ્રાઉન બ્રેડ સેલ્મન માછલી સાથે ભાત બ્રાઉન ભાત દાળ અને સલાડ
સાંજનો નાસ્તો
એમાંથી તમે કોઇ પણ પસંદ કરી શકો છો.
લોટના બિસ્કીટની સાથે લેમન ટી બોઇલ્ડ ઇંડા સાથે ગ્રીન ટી નટ્સ મોમોઝ ઓરેન્જ જ્યુસ બ્રાઉન બ્રેડ સેન્ડવિચ
ડિનર
ચિકન નૂડલ્સ સૂપ વેજીટેબલ કરી સોયા કરી અથવા એગ કરીની સાથે 2 રોટલી