બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / ખોરાક અને રેસીપી / આરોગ્ય / શું તમારે જલ્દી વજન ઘટાડવું છે? તો સવારના ડાયટમાં શામેલ કરી લો આ ચીજ, દેખાશે અસર
7 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 01:54 PM, 15 March 2025
FOLLOW ON
શેર કરો
1/7
આજકાલ દરેક બીજો વ્યક્તિ વજન વધવાથી ચિંતિત છે. ખરાબ ખાવાની આદતો, ખરાબ જીવનશૈલી અને ઓફિસમાં 9 કલાક સુધી એક જ જગ્યાએ સતત બેસી રહેવાને કારણે લોકોનું વજન વધવા લાગે છે. એકવાર વજન વધી જાય પછી તેને ઘટાડવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે. સ્થૂળતા માત્ર અનેક રોગોનું જોખમ જ લાવતી નથી, પરંતુ તેની અસર વ્યક્તિત્વ પર પણ દેખાય છે. આને નિયંત્રિત કરવા માટે, કસરતની સાથે, તમારા આહાર પર પણ ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે, આહારમાં ફાઇબર અને સ્વસ્થ ચરબીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. અહીં અમે તમને નાસ્તાના કેટલાક આવા જ વિચારો (વજન ઘટાડવાની વાનગીઓ અને વિચારો) જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ તો છે જ, સાથે જ ખાવામાં પણ સ્વાદિષ્ટ પણ છે. તેના બદલે આ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. અમને તેના વિશે જણાવો.
આ તસવીર શેર કરો
2/7
વજન ઘટાડવા માટે, તમારે સવારના નાસ્તામાં ચણા અને સ્પ્રાઉટ્સ ચાટ ખાવી જોઈએ. આ એક સ્વસ્થ નાસ્તો વિકલ્પ છે. આ બનાવવા માટે, તમારે શાકભાજીની સાથે ચણામાં ફણગાવેલા કઠોળ ઉમેરવા પડશે. આ ખોરાકમાંથી તમને ફાઇબર અને પ્રોટીન બંને મળશે.
આ તસવીર શેર કરો
3/7
વજન ઘટાડવા માટે, તમે નાસ્તામાં બાજરીનો પરાઠો પણ ખાઈ શકો છો. આ બનાવવા માટે, તમારે ઓટ્સ, બાજરી, રાગી, દલીયા અને જવનો લોટ મિક્સ કરવો પડશે. તમે તેને સરળ પણ બનાવી શકો છો. સ્વાદ વધારવા માટે, તમે તેમાં પનીર, કોબી અને મૂળા પણ ઉમેરી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
4/7
નાસ્તામાં મૂંગ દાળ ચીલા દરેક માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે સ્થૂળતાથી પરેશાન છો તો તમારા સવારના નાસ્તામાં આનો સમાવેશ કરો. કારણ કે તેમાં પ્રોટીન વધુ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછા હોય છે. તેથી, તેને ખાધા પછી, તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગશે નહીં. આ બનાવવા માટે, મગની દાળને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. તેનો ચીલો બનાવો અને સવારે ખાઓ.
આ તસવીર શેર કરો
5/7
વજન ઘટાડવા અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઘટાડવા માટે વેજીટેબલ ઉત્તપમ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આ બનાવવા માટે, અડદની દાળ અને ચોખા મિક્સ કરો. આ બનાવવા માટે તમે સોજીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે તેમાં તમારા મનપસંદ શાકભાજી પણ ઉમેરી શકો છો. આમાંથી તમને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર મળશે.
આ તસવીર શેર કરો
6/7
જો તમને સવારે ઓફિસ માટે મોડું થઈ રહ્યું હોય તો તમે વેજીટેબલ દલિયા બનાવી શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછા હોય છે, જ્યારે પ્રોટીન અને ફાઇબર વધુ હોય છે.
આ તસવીર શેર કરો
7/7
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
જોવા જેવું
ટોપ સ્ટોરીઝ
