બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / Health / આરોગ્ય / જીમ ગયા વગર વજન ઘટાડવા 5 નિયમ જાણી લો, થોડા દિવસોમાં જ દેખાશો ફિટ અને હેલ્ધી
5 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 09:58 PM, 6 August 2024
FOLLOW ON
શેર કરો
1/5
વધેલા વજનને ઘટાડવા માટે દિનચર્યામાં ઓછામાં ઓછી 30 કે 40 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. તમે ઇચ્છો તો વર્કઆઉટ અથવા એરોબિક કસરતો કરી શકો છો જેમ કે સાયકલ ચલાવવી, દોડવું.
આ તસવીર શેર કરો
2/5
વજન ઓછું કરવા માટે લોકો એક કે બે વખત ખાવાનું ઓછું કરે છે, પરંતુ તેનાથી વજન ઓછું થતું નથી, બલ્કે તમારું શરીર નબળું પડવા લાગે છે અને પોષક તત્વોના અભાવે તમે બીમાર થઈ શકો છો. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારા આહારમાં કેલરી ઓછી કરો. આ માટે સૌ પ્રથમ તમારે ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળવો પડશે અને એકસાથે બધાને બદલે થોડું થોડું ખાવું પડશે.
આ તસવીર શેર કરો
3/5
વજન ઘટાડવા માટે તમારા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ પાણીથી કરો અને તમારી દિનચર્યામાં ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો, જો કે સાદા પાણીને વારંવાર પીવાથી તમને કંટાળો આવે છે, તેથી તમે તેમાં એનર્જી પાવડર ઉમેરી શકો છો. આ ઉપરાંત નાળિયેર પાણી પીવું.
આ તસવીર શેર કરો
4/5
વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે તમારા આહારમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ. આ માટે સોયાબીન, લો ફેટ પનીર, ઈંડાનો સફેદ ભાગ જેવી વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરવી જોઈએ. દરરોજ તમારા માટે કેટલી માત્રામાં પ્રોટીન યોગ્ય છે તે જાણવા માટે તમે નિષ્ણાતની સલાહ લઈ શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
5/5
ખરાબ ઊંઘ પેટર્ન પણ વજન વધવાનું કારણ હોઈ શકે છે. જો તમને યોગ્ય ઊંઘ ન મળે તો કોર્ટિસોલ વધવા લાગે છે, જેનાથી તણાવ વધે છે અને ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. આનાથી વજન વધી શકે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ અવરોધ આવે છે, તેથી વ્યક્તિએ યોગ્ય સમયે સૂવાની સાથે સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
સાંસદ સેક્સ સ્કેન્ડલ / લેડી બોસના સેક્સી કારનામા, ઓફિસના મર્દો સાથે બાંધ્યાં સંબંધો, ઓરલ કરાવ્યું
