હેલ્ધી સ્નેક્સ / નાસ્તાના શોખિનો જો આ વસ્તુ ખાશો તો સ્વસ્થ રહેશો અને વજન પણ ઘટશે

• નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી 
• ભારે નાસ્તો કરવાથી વજન વધી જવાની સમસ્યા
• અમુક હેલ્ધી સ્નેક્સની મદદથી તમે તમારું વજન ઘટાડી શકાય છે 

​​​​​​​નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી 

શું તમને નાસ્તો કરવાનો શોખ છે પરંતુ વજન વધી જશે તેમ વિચારીને તમે તેને ખાવાનું ટાળો છો. વાસ્તવમાં દરેક વ્યક્તિ ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા માગે છે. દરેક વ્યક્તિને સ્લિમ ફિટ બોડી ગમે છે. આજના સમયમાં લોકો પોતાનાં સ્વાસ્થ્યને ફિટ રાખવા માટે અનેક પ્રકારની વસ્તુઓ અપનાવે છે. પોતાને ફિટ રાખવા માટે જિમ, કસરત અને આહારની મદદ લેવી જરૂરી છે. જો કે, એવા ઘણા લોકો છે જેઓ ડાયેટિંગ કરી શકતા નથી.

વજન વધવાનું એક કારણ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને નબળી જીવનશૈલી છે. આવી સ્થિતિમાં, વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આહારમાં કેટલીક આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને નાસ્તો ખાવાનું પસંદ છે તો ગભરાશો નહીં, પરંતુ કેટલાક હેલ્ધી સ્નેક્સની મદદથી તમે તમારું વજન ઘટાડી શકો છો

બેકેડ શક્કરિયાં

બજારમાં મળતી ચિપ્સને નાસ્તા તરીકે ખાવાને બદલે ઘરે બનાવેલી બેક કરેલી ચિપ્સ ખાઓ. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં શેકેલાં શક્કરિયાંનો સમાવેશ કરી શકો છો. ખરેખર, શક્કરિયાં બીટા કેરોટિન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. આ ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

નટ્સ મિક્સ કરો

અખરોટ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કાજુ-બદામ-અખરોટ-અંજીર-કિસમિસનું સેવન કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે એટલું જ નહીં વજન પણ સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે.

સ્પ્રાઉટ્સ કે વેજ સલાડ

સલાડનું સેવન કરીને શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. પોષક તત્ત્વથી ભરપૂર સ્પ્રાઉટ્સ અને વેજ સલાડમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન અને મિનરલ્સ પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તેને ખાવાથી વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે.

મિક્સ સિડ્સ 

કાળા અને સફેદ તલ, સૂર્યમુખીનાં બીજ અને ફ્લેક્સસીડમાં ફાઈબર, વિટામિન ઈ, ફેટી એસિડ્સ, મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક જેવા સારા ગુણો હોય છે. તેઓ શરીરને સ્વસ્થ બનાવે છે અને વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

શેકેલાં મખાણાં

મખાણાંને શરીર માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો માનવામાં આવે છે. મખાણાંમાં ગ્લુટેન ફ્રી પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ મળી આવે છે. મખાણાં ખાવાથી શરીરનું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને વારંવાર ભૂખ લાગતી નથી. તમે વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તા તરીકે શેકેલાં મખાણાં ખાઈ શકો છો.