હેલ્થ / કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે તે જાણો છો?

• કૉફી પીવાનો યોગ્ય સમય જાણો છો?
• ક્યારે કૉફી પીવી અને ક્યારે નહી?
• વધુ માત્રામાં કૉફી પીવાથી થશે નુકસાન

વધુ માત્રામાં કોફીનું સેવન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે, રાત્રે ઊંઘ આવવામાં તકલીફ થઈ શકે છે અને કોફીનું સેવન શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઓછું કરી શકે છે.

કોફી એક એવું પીણું છે, જે તમને ઊર્જા પ્રદાન કરે છે. જેનાથી આપણે જાગતા રહીએ છીએ. વધુ માત્રામાં કોફીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા વધારે છે. અહીંયા કેટલીક ટિપ્સ આપવામાં આવી છે, જેનું પાલન કરવાથી તમે સુરક્ષિત રૂપે કોફીનું સેવન કરી શકો છો.

જો તમારી સવારની દિનચર્યામાં કોફીનું સેવન સામેલ છે, તો તે તમને જોઈએ તેવા લાભ મળી શકતા નથી. તમારા શરીરમાં કાર્ટિસોલનું સ્તર સવારે અધિક હોવું જરૂરી છે. કેફિન કાર્ટિસોલના ઉત્પાદનમાં હસ્તક્ષેપ કરે છે, જે તમને જાગૃત રાખવામાં તથા ઊર્જાવાન અનુભવવા માટે જાણીતું છે.
એક જ સમયમાં કોફી પીવા માટે કાર્ટિસોલનું સ્તર અધિક હોવું જોઈએ. જે તમારા શરીરને તેટલું ઉત્પાદન ન કરવા માટે કહે છે. કોફી ૧૦ વાગે અથવા બપોરના સમયે પીવી વધુ યોગ્ય છે.

સૌથી મહત્વની વાત છે કે કોફી ઓછા પ્રમાણમાં લેવી જોઈએ. કોફી અડધો કલાકમાં શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર વધારે છે તથા તે ઘણા કલાક સુધી વધુ રહી શકે છે. 

દિવસના સમયે મોડા-મોડા કોફી ન પીવી જોઈએ. કોફીના સેવન કર્યા બાદ છ કલાક સુધી ઊંઘ આવવાની ક્ષમતાને રોકી શકે છે. જેથી એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમને ઉંઘ આવવામાં મુશ્કેલી ન થાય તે સમયને ધ્યાનમાં રાખીને કોફીનું સેવન કરવું જોઈએ.
કોફીનું સેવન ધીરે ધીરે તથા કોફીમાં ખાંડ ન મેળવવી જોઈએ.