ફિટનેસ / ક્યાંક તમારી બેસવાની અને સૂવાની આદતો ખોટી તો નથી, જાણી લો સાચી રીત

કામ કરતા લોકો ખાસ કરીને ઑફિસમાં જૉબ કરનાર લોકોને સામાન્ય રીત કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરવું હોય છે. તમે ખુરશી પર સાચી પોજીશનમાં બેસવાનો તરીકો જરૂર ખબર હોવી જોઈએ. અમદાવાદના જાણીતા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ હીરલ જસાણી આપણને રોન્ગ પોસ્ચરને કેવી રીતે યોગ્ય કરી શકાય છે તે વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે. તેમણે ઉઠવા-બેસવાની, સુવા કે ઊભા રહેવાની તેમજ વાંકા વળવાની સાચી પદ્ધતિ અંગે માહિતી આપી હતી. 

આપણે આપણી આસપાસના સરાઉન્ડિંગને આપણા સારા પોસ્ચર માટે ચેન્જ કરી શકીએ અથવા યૂઝ કરી શકીએ એને અર્ગોનોમી કહેવાય. 

ખુરશી પર બેસતા સમયે સીધા બેસો અને પગને ધરતી પર રાખવું. ઘણા લોકો ઉંચી ખુરશી પર બેસે છે ત્યારે તેના પગ હવામાં લટકે છે. તેથી કમરના હાડકા પર દબાણ પડે છે, જેનાથી ધૂંટણ અને પગમાં દુખાવો શરૂ થઈ જાય છે.

હંમેશા ખુરશીને તમારી હાઈટ મુજબ એડજસ્ટ કરીને બેસવું. ખુરશી પર ક્યારે પણ આગળને તરફ વળીને ન બેસવું. તમારું પૂરો વજન ખુરશીના પાછલા ભાગ પર જોડીને રાખવું. તમારા કંપ્યૂટરને તમારી આંખની સીધા સામે મૂકવું. જેનાથી ગરદનને વધારે પરેશાની ન હોય કામના સમયે પગને ક્રાંસ કરીને બેસવું પણ સાચું નહી. કારણ કે પગને ક્રાંસ કરીને બેસવાથી પેરોનૉલ નસ દબી જવાના ડર રહે છે. 

સામાન્ય રીતે આપણે ફોનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ ત્યારે ગરદન નીચે હોય છે. એમાં માથા પર 22 ટકા વધારે વજન આવે છે. જેનાથી ભવિષ્યમાં સર્વાઇકલ ફોનડ્યુલાઇટર્સ જેવી બિમારી થઇ શકે છે. એની જગ્યાએ ફોનને ફેસ સામે લઇ જવાથી માથાનું પોસ્ચર સાચું થઇ જશે. 

ઓફિસમાં આવી રીતે ઊભા રહેવાનું ટાળો. જેના લીધો લોઅર બેક અને નેક પર સ્ટ્રેસ ઓછો પડશે. 

ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે ઘણી વખતે ટેકો દઇને ઊભા હોઇએ છીએ. ત્યારે જાણો ટેકો આપીને કેવી રીતે સાચી રીતે ઊભા રહેવાય. 

મોટાભાગે  આપણને ઊંઘા સૂઇને વાંચવાની ટેવ હોય છે. જેના લીધે કમર પર લોડ પડે છે. બેક પેન થવાના ચાન્સીસ વધે છે. ખભા અને કોણી પર ખૂબ જ વજન આવે છે. જેના લીધે બધા મશલ્સ પર સ્ટ્રેન આવે છે. જેના લીધે આ પોસ્ચરથી ખૂબ જ નુકસાન થઇ શકે છે.