તમારા કામનું / હવે આળસુ લોકો પણ ફટાકે ઉતારી શકશે વજન, કરો માત્ર આ નાનકડું કામ અને થઇ જાઓ સ્લીમ ટ્રીમ!

• શું તમે પણ ઘટાડવા માંગો છો વજન?
• બસ કરો સુતા પહેલા આ કામ 
• જલ્દી ઘટશે વજન 

વજન ઘટાડવાના સરળ ઉપાયો 

જો તમે પણ ઘણા આળસુ છો તથા વજન પણ ઘટાડવા માંગો છો તો તમારા માટે એક સરળ ઉપાય છે, જેથી તમે વગર મહેનત કર્યે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકશો. તમે જોયું હશે કે ઘણા લોકો પોતાની લાઇફસ્ટાઈલમાં બદલાવ કરીને પોતાક્નુ વજન ઉતારે છે. તો આવા આળસુ લોકોને સુતા સમયે અમુક વાતોનું ધ્યાન રાખવું પડે છે, જેથી સરળતાથી વજન ઉતરે છે. તો ચાલો જાણીએ એવી કઈ બાબતો છે, જે ધ્યાનમાં રાખવાથી મેદસ્વિતા દૂર કરી શકાય છે. 

ઓઢ્યા વિના કરો સુવાની કોશિશ 

સૌથી પહેલા તો તમારે ચાદર ઓઢ્યા વિના સુવાની કોશિશ કરવી પડશે. માનવામાં આવે છે કે જ્યારે તમે ઠંડા તાપમાનમાં સુવો છો તો તમારું મેટાબોલિઝમ વધે છે. માનવામાં આવે છે કે જ્યારે રાત્રે ઠંડી લાગવાથી હેલ્ધી બ્રાઉન ફેટની માત્રા આપણા શરીરમાં વધે છે, જેથી શરીરને એક્સ્ટ્રા બ્લડ સ્યુગરથી છૂટકારો મેળવવા તથા વધારે કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદ મળે છે. આ માટે કોશિશ કરો કે તમે ચાદર ઓઢ્યા વિના જ સુવો. 

એક કલાક વધારે સુવો 

આ ઉપરાંત માનવામાં આવે છે કે રાત્રે જો તમે એક કલાકની વધારે ઊંઘ લો છો તો તમને વજન ઉતારવામાં મદદ મળશે. બધા જ જાણે છે કે અડધાથી વધારે બીમારીનો ઈલાજ તો તમરા સુવાથી જ મળે છે. એટલે કે વધારેમાં વધારે વજન ઘટાડવા માટે માનસિક શાંતિ ખૂબ જ જરૂરી છે. 

સુતા પહેલા લો પ્રોટીન શેક 

સુતા પહેલા તમે પ્રોટીન શેક લેશો તો તમને ઘણા ફાયદાઓ થશે. માનવામાં આવે છે કે પ્રોટીન કાર્બ્સ કે ફેટની તુલનામાં અધિક થર્મોજેનીક હોય છે, આ તમારા શરીરને એ પચાવવામાં અધિક કેલરી બાળવાનું કારણ અને છે. 

સ્લીપ માસ્ક પહેરીને સુવો 

 
શું તમે જાણો છો કે સ્લીપ માસ્ક પહેરવાનું પણ વજન ઘટાડવા સાથે કનેક્શન છે. માનવામાં આવે છે કે જે લોકો હલકા પ્રકાશમાં સુવે છે તેમના વજન વધવાની સંભાવના 21 ટકા હોય છે. આવામાં પ્રકાશમાં સુવાવાળા લોકોએ સ્લીપ માસ્ક પહેરીને સુવું જોઈએ.