આજના સમયમાં વધેલુ વજન સૌથી કોમન સમસ્યા છે. જેના કારણે શરીરમાં ખૂબ સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. તેમાંથી અમુક સમસ્યા એવી પણ છે જેના કારણે જીવ પણ જઈ શકે છે.
જાડાપણાની સ્થિતિમાં વધે છે આ જોખમો
કિડની ફેલ થવાનો પણ છે ખતરો
જાણો કઈ રીતે બચશો
જાડાપણુ એક એવી સ્થિતિ છે જેના કારણે વ્યક્તિના શરીરમાં અસામાન્ય રૂપથી વધુ પ્રમાણમાં ફેટ જમા થાય છે. જે સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પાડે છે. જાડાપણુ, સામાન્ય રીતે બર્ન કરેલી કેલેરી અને સેવન કરેલી કેલેરીના બગડેલા બેલેન્સનું પરિણામ હોય છે. ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ન કરવા પર હાઈ કેલેરી વાળા ફૂટનું સેવન કરવું જાડાપણાનું સૌથી મોટુ કારણ છે. વજન વધવાથી શરીરમાં ઘણા સમસ્યા થવા લાગે છે. જેનાથી હાર્ટ પ્રોબ્લેમ, ડાયાબિટીઝ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર વગેરે જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાંતોના જણાવ્યા અનુસાર, 25-29.9 BMIની રેન્જ વાળા લોકો ઓવરવેટ અને 30 અને તેનાથી વધુ BMIની રેન્જ વાળા લોકોને જાડાની શ્રેણીમાં રાખવામાં આવ્યા છે. હાલમાં જ એક સ્ટડી થઈ છે. જેમાં સામે આવ્યું છે કે જાડાપણાના કારણે કિડનીની બીમારીઓનો ખતરો વધી શકે છે. તેમાં કિડની ફેલ થવું પણ શામેલ છે.
દુનિયાભરના 10 ટકાથી વધારે વયસ્કોમાં લાંબા સમય સુધી રહેતી કિડનીની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. કહેવામાં આવી રહ્યું છે કે આ જલ્દી જ વૈશ્વિક સમસ્યા બની શકે છે. આ રિસર્ચ માનચેસ્ટર યુનિવર્સિટીની છે. જેના પરિણામ દ્વારા જાણકારી મળી છે કે જાડાપણાના કારણે કિડની હેલ્થ પર નેગેટિવ અસર પાડે છે.
જાડાપણુ અને કિડનીની વચ્ચે સીધો સંબંધ
યુકેના માનચેસ્ટર યુનિવર્સીટીના રિસર્ચ અનુસાર, આ રિસર્ચમાં 467 કિડની કોશિકાઓના સેમ્પલ લેવામાં આવ્યા હતા. આ સેમ્પલથી પ્રાપ્ત પરિણામમાં જણાવવામાં આવ્યું કે લોકો જાડા છે. તે લોકોમાં કિડનીથી સંબંધિત સમસ્યા બની શકે છે અથવા કિડની પ્રોબ્લેમનો ખતરો વધી શકે છે.
યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર અને ઈન્વેસ્ટિગેટર પ્રિન્સિપાલ પ્રોફેસર માસીજ ટોમાસ્ઝેવ્સ્કીએ જણાવ્યું, અમે વ્યક્તિની કિડની સેલ્સના સેમ્પલ્સનું વિશ્લેષણ કર્યું અને તેમાં અમને બોડી માસ ઈન્ડેક્સ/ કમરની સાઈન સાથે જોડાયેલા સંબંધોને સામે લાવ્યા. અમે જોયું કે જાડાપણા અને કિડનીના સ્વાસ્થ્યની વચ્ચે જૈવિક સંબંધ છે.
કિડની રિસર્ચ યુકે એક્ઝિક્યુટિવ ડાયરેક્ટર, ડૉ. આઈસલિંગ મેકમોહને કહ્યું, માનચેસ્ટર વિશ્વવિધ્યાલયના આ રિસર્ચથી જાણકારી મળી છે કે વધતુ શરીર કે જાડાપણુ કિડનીની સમ્યાનું મુખ્યકારણ છે.
વજન ઓછુ કરીને બચી શકાય છે
લગભગ 3 લાખ લોકોના ડેટાની ટીમનો ઉપયોગ કર્યો અને જાડાપણુ માપવાની 2 સામાન્ય રીત જેવી કે BMI અને કમરની સાઈઝના આધાર પર આ પરિણામ મળ્યું છે. ત્યાર બાદ તેમણે જાણકારી આપતા જણાવ્યું કે પહેલા થયેલા રિસર્ચોમાં જાડાપણુ અને કિડનીની સમસ્યાની વચ્ચે સંબંધને સારી રીતે સમજવામાં અસમસ્થ હતા. પરંતુ આ રિસર્ચમાં મેન્ડેલિયન રેન્ડમાઈજેશન નામની ટેક્નીકના માધ્યમથી કિડની અને જાડાપણા સંબંધને સારી રીતે જણાવવામાં આવ્યું છે. તેમણે જાણ્યું કે આનુવંશિક રીતે વધતા BMI અને કમરની સાઈઝ કિડનીના કામ કરવાની પ્રક્રિયા સાથે જોડાયેલા હતા.
ડૉ. શિયાઓગુઆંગ જૂએ જણાવ્યું, જાડાપણુ અને કિડનીની બીમારી દુનિયાભરમાં સૌથી સામાન્ય ડિસઓર્ડર છે. અમારૂ રિસર્ચ જણાવે છે કે કિડના સ્વાસ્થ્યમાં થતા ઘટાડાને રોકવા અને કિડનીની બીમારીના જોખમને ઓછુ કરવા માટે વજન ઓછુ કરવાની જરૂર હશે. અમને આશા છે કે અમારૂ રિસર્ચ આગળ સ્વાસ્થ્ય નીતિઓના વિકાસને વધારવામાં મદદ કરશે. જેથી વજન ઓછુ કરવા માટે લોકો પ્રોત્સાહિત થાય. જેથી કિડનીના સ્વાસ્થ્યમાં સુધાર થઈ શકે.
વજન ઓછુ કરવાની રીત
વજન ઓછુ કરવા માટે કોઈ પણ ફિઝિકલ એક્ટિવિટી કરવી ખૂબ જરૂરી છે. કોશિસ કરો કે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5થી 6 હજાર સ્ટેપ જરૂર ચાલો. ત્યાં જ એક્સરસાઈઝ કરવા માટે જીમ જઈ શકો છો. અથવા ઘર પર પણ એક્સરસાઈઝ કરી શકો છો.
વજન ઓછુ કરવા માટે પોતાના મેન્ટનેન્સ કેલેરીથી ઓછુ ખાવું જોઈએ. જેનાથી વજન ઓછુ કરવામાં મદદ મળે છે. તેની સાથે જ જંક ફૂડ, ઓયલી ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન બંદ કરો. ડાયેટમાં લીલા શાકભાજી, અનાજ, ડ્રાય ફ્રૂટ, ફળ વગેરે શામેલ કરો.
તે ઉપરાંત પર્યાપ્ત ઉંઘ જરૂર લો અને ખુશ રહો. તણાવ બુલકુલ ન લો. સ્ટ્રેસ લેવાતી શરીરમાં કાર્ટિસોલ હોર્મોન વધી જાય છે. જેનાતી ભૂખ વધારે લાગે છે અને તમે વધારે ખાવા લાગો છો. તેનાથી વજન વધવાના ચાન્સ વધી જાય છે. માટે આમ કરવાથી બચો.