International Yoga Day / યોગ કરતી વખતે આ 7 ભૂલો તમે તો નથી કરતા ને

યોગની મદદથી વ્યક્તિ પોતાના શ્વાસને કંટ્રોલ કરવાથી લઇને શરીરને સ્ટ્રેચેબલ બનાવી શકે છે. એક બાજુ યોગ તમારા સ્વાસ્થ્યને સારું રાખે છેતો બીજી બાજુ ખોટી રીતે કરવામાં આવતા યોગાસન આપણી તકલીફોને વધારી પણ શકે છે. 

યોગ કરતી વખતે જાણીતી 7 ભૂલો જે તમારા સ્વાસ્થ્ય બનાવવાની જગ્યાએ બગાડી શકે છે.

યોગ પહેલા ભોજન
યોગ કરવાના લગભગ 2-3 કલાક પહેલા કંઇ પણ ખાશો નહીં કારણ કે જો તમે ખાવાનું ખઇને યોગ કરો છો તો તમને જીવ ગભરાઇ શકે છે અને ઉલ્ટી પણ થઇ શકે છે. કારણ કે શરીરને ખાવાનું પચાવવામાં ખૂબ જ એનર્જીની જરૂર પડે છે. 

ઇજા થવા પર યોગ ના કરો
જો તમારા શરીરમાં કોઇ પણ પ્રકારીન ઇજા પહોંચે છે અને યોગની કોઇ પણ મુદ્રા કરવામાં તકલીફ મહેસૂસ થાય છે તો એની જાણકારી તમે યોગ ટીચરને જરૂરથી આપો. 

યોગ દરમિયાન મોબાઇલથી રહો દૂર 
યોગ કરતી વખતે જરૂરી છે કે તમારું પૂરું ધ્યાન બાકી ચીજોથી હટાવીને માત્ર પોતાના યોગાસન પર લગાવો, મોબાઇલને ક્લાસમાં લઇને જશો નહીં, કારણ કે એનાથી ધ્યાન ભટકેલું રહેશે. 

ખોટા કપડાંની પસંદગી
યોગ કરતી વખતે યોગ્ય કપડાની પસંદગી કરો. યોગ કરતી વખતે તમારા કપડાં ટાઇટ અથવા ઓછો પરસેવો સૂકવે એવા હોય. 

યોગ દરમિયાન વાતચીત ના કરો
આમ તો ક્લાસમાં લોકો સાથે વાત કરવી સારી આદત હોય છે. પરંતુ યોગ ક્લાસમાં જેટલું બની શકે એટલી ઓછી વાત કરો. કારણ કે એનાથી તમારું ધ્યાન તો ભટકાશે બાકીના લોકો યોગમાં ધ્યાન આપી શકશે નહીં. 

રૂમાલ પાસે રાખવાનું ભૂલશો નહીં
યોગ ક્લાસમાં રૂમાલ સાથે લઇેન જાવ, કારણ કે પરસેવો આવવા પર તમે પરસેવો સાફ કરી શકો. 

જોશમાં ના કરો યોગા
ઉત્સાહમાં આવીને કોઇ મુદ્રાને જબરદસ્તી કરવાનો પ્રયત્ન ના કરો. પરંતુ ધીરે ધીરે સમય લઇને કરવાનો પ્રયત્ન કરો.