ઉપાય / રાતે ઊંઘ નથી આવતી તો અપનાવો આ ખાસ ટેકનિક, બોડી થશે રીલેક્સ અને મળશે રાહત

• ઊંઘ ન આવતી હોય તો કરો આ કામ
• આ ટેકનિક કરશે તમારી મદદ
• બોડી રિલેક્સ થશે અને તમે રહેશો ફ્રેશ

 
આ રીતે કરો 4-7-8 ટેકનિકનો ઉપયોગ

આમ કરવાથી તમે સારા સ્થાન પર આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો અને આડા પડો. ધ્યાન રાખો કે પોશ્ચર યોગ્ય રહે. ઊંઘ માટે આ ટેકનિક યોગ્ય છે પણ તેનો ઉપયોગ સૂતી સમયે કરો. હવે જીભના આગળના ભાગથી દાંતના પાછળના તાળવાને સ્પર્શ કરો. આખી પ્રક્રિય દરમિયાન તેને ત્યાં જ રહેવા દો. 
 

શરીરમાં ઓક્સીજનની ખામી થશે પૂરી

શ્વાસ લેવાની ખાસ ટેકનિક શરીરને આરામની સ્થિતિમાં લઈ જાય છે. ખાસ કરીને એવી ટેકનિક જેમાં શ્વાસને રોકવામાં આવે છે. આ શરીરને અલગ અલગ અંગોમાં ઓક્સીજનની ખામીને પૂરી કરી છે. 4-7-8ની ટેકનિક તમારા મગજ અને શ્વાસને કંટ્રોલ કરે છે. રેગ્યુલર પ્રેક્ટિસ કર્યા બાદ તે તમારી આદત બની જાય છે. 

યોગ, ધ્યાન અને અનુલોમ વિલોમની આ અસરકારક પ્રક્રિયા 4 રીતે કરાય છે

અનુલોમ -વિલોમઃ તેમાં એક વાર નાકની એક તરફથી શ્વાસ લેવાય છે અને અન્ય બંધ રહે છે. 

ધ્યાનઃ શ્વાસ પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે. માણસ વર્તમાન ક્ષણમાં રહે છે.

કલ્પનાઃ મન પર ધ્યાન રાખીને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાય છે. 

માર્ગદર્શી કલ્પનાઃ તમે તેને સુખદ પળોની સાથે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા પ્રોત્સાહિત કરો છો. જેનાથી શ્વાસ લેતી સમયે તમે ચિંતાઓે ભૂલી જાવ છો.